tag:blogger.com,1999:blog-82297006893636718962024-02-07T17:36:56.673-08:00DR. MOUSINHODicas para promoção da saúde;
Osteopatia e Fisioterapia
Atendimento personalizado.Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-16995575987343174192019-02-26T17:18:00.000-08:002019-02-26T17:18:09.549-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/fksdIrJgCr4/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/fksdIrJgCr4?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-29561338677363912822019-02-26T17:17:00.000-08:002019-02-26T17:17:30.546-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IGsnozXuMVc/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/IGsnozXuMVc?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-88002511207309162642012-03-26T16:51:00.001-07:002012-03-26T16:56:28.329-07:00core training<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQ7VVX3TK7X2cz4qeZ3dsES8Or_vf0BMfdpZifcwb3PqKGJDsdEzJN2l0e1vo79oFWLfop4VIodA3SqxkMdU0EJBx_ULdeKjhCYFo3-FS5PLZHkdDzcAFsRyP3aPkkBYp89Tk6AFSeRk/s1600/ben-swissball.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxQ7VVX3TK7X2cz4qeZ3dsES8Or_vf0BMfdpZifcwb3PqKGJDsdEzJN2l0e1vo79oFWLfop4VIodA3SqxkMdU0EJBx_ULdeKjhCYFo3-FS5PLZHkdDzcAFsRyP3aPkkBYp89Tk6AFSeRk/s320/ben-swissball.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724358886321488690" border="0" /></a><br />Seis exercícios tradicionais,( feitos de um modo diferente ), é q.b. para tornear o corpo e ainda ajudam a a colocar a barriga lisa como uma chapa!!<br />Bastam 30 minutos, 3 vezes por semana! <p>Que o agachamento e o glúteos em quatro apoios são dois excelentes exercícios para modelar os glúteos e tonificar as coxas, já a gente sabe.<br />A grande novidade é que basta desestabilizar uma parte do corpo durante a execução de qualquer um destes exercícios que consegue-se accionar o core (musculatura abdominal e de parte das costas, da linha do sutiã à da cintura) e, consequentemente, alisar a barriga. Esse é o princípio do core trainning, treino que tem como base a instabilidade para trabalhar a musculatura do centro do corpo.</p> <p>No Brasil, um dos experts na técnica é o professor Disnei Sanches, da academia Pelé Club, em São Paulo. “A ideia é não ter estabilidade para realizar os movimentos. E vocês podem fazer isso utilizando objectos, como uma bola, ou colocando o corpo numa posição em que fique desequilibrado”, explica. Ou seja: ao tirar uma perna do chão, a outra automaticamente é recrutada e ainda têm que activar os músculos profundos do abdômen, que é essencial para ajudar no equilíbrio. “Com isso, trabalha a musculatura do ponto de apoio e a da barriga ao mesmo tempo. Em um único exercício, trabalha duas partes do corpo”, completa.</p> <p>Sem contar que accionando um maior número de grupos musculares , o gasto calórico aumenta bastante durante a execução.</p> <p>Vejam os exercicios .</p><p>disponivel em <a href="http://exerciciosdecoretraining.blogspot.com/">http://exerciciosdecoretraining.blogspot.com/</a></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-41754343229298449842011-07-30T05:40:00.000-07:002011-07-30T05:51:09.219-07:00kinesio taping<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOje_Lr-V9bmzOdVY5WQf4rAqjq5EfKnYRRYYZc2Krc3Jz7XDAaDo_-YUmJp4V-7ThnTQzAK_xtSB3DuNbKHPTkGxf95bBbKh-fdeUA0nPfE78u_Zfac6OOMehJ5_-M7UqGNaEXRb_0nc/s1600/banner_kinesio_taping_2011_bebe.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 218px; FLOAT: right; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5635126994098099330" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOje_Lr-V9bmzOdVY5WQf4rAqjq5EfKnYRRYYZc2Krc3Jz7XDAaDo_-YUmJp4V-7ThnTQzAK_xtSB3DuNbKHPTkGxf95bBbKh-fdeUA0nPfE78u_Zfac6OOMehJ5_-M7UqGNaEXRb_0nc/s320/banner_kinesio_taping_2011_bebe.jpg" /></a><br /><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYJl-FQ-v2HgVbapW4W8FKRQVu-SHjIT9Gv1auvHGlRNtuORcGfhahHXsHY0_dNl2ADFMELEOTCfq2e46gLnu4-zERoMyJKYLV2WenUL_EQ-IbsxcWjW3kyeADDGhgNwHbEe-IXHrlC0/s1600/kinesio_tape.jpg"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 229px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5635125899642731042" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYJl-FQ-v2HgVbapW4W8FKRQVu-SHjIT9Gv1auvHGlRNtuORcGfhahHXsHY0_dNl2ADFMELEOTCfq2e46gLnu4-zERoMyJKYLV2WenUL_EQ-IbsxcWjW3kyeADDGhgNwHbEe-IXHrlC0/s320/kinesio_tape.jpg" /></a><br /><br /><br /><br /><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 1.5pt; BACKGROUND: white; mso-outline-level: 2" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;">Kinesio Taping é um método de bandagem que tem como objetivo a estimulação do sistema tegumentar (pele), através de estimulação somatossensorial. Ela auxilia na terapia por meio de estímulos mecânicos constantes e duradouros na pele que por meio dos mecanorreceptores realizam um arco neural e contribuem para a percepção da posição e movimento articular.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;">O método consiste na colocação de uma fita especial e elástica sobre a área a ser estimulada, onde a força mais importante é a força de reação do estiramento da fita.<o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;">Com técnicas de analgesia, de estimulação e corretiva, o método tem uma gama de opções para se alcançar os objetivos propostos<o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><span style="mso-list: Ignore">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"><span style="font-size:100%;"> </span></span></span>- Corrigir deformidades</span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:9;color:#333333;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><span style="mso-list: Ignore">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"><span style="font-size:100%;"> </span></span></span>- Aliviar dor</span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:9;color:#333333;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><span style="mso-list: Ignore">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"><span style="font-size:100%;"> </span></span></span>- Diminuir espasticidade</span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:9;color:#333333;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><span style="mso-list: Ignore">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"><span style="font-size:100%;"> </span></span></span>- Aumentar tônus</span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:9;color:#333333;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;"><span style="mso-list: Ignore">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"><span style="font-size:100%;"> </span></span></span>- Diminuir edema e linfedema</span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:9;color:#333333;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; TEXT-INDENT: -18pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; BACKGROUND: white; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="FONT-FAMILY: Wingdings; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: Wingdings; mso-bidi-: PT-BRfont-family:Wingdings;font-size:9;color:#333333;" ><span style="mso-list: Ignore"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:100%;">§<span style="FONT: 7pt 'Times New Roman'"> </span></span></span></span></span><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:+0;">- Estimular em fraquezas e paralisias<br />entre outros…<o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="TEXT-ALIGN: justify; LINE-HEIGHT: 12.75pt; MARGIN: 0cm 0cm 7.5pt; BACKGROUND: white" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;"><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';color:#333333;" >Muito utilizada pelos atletas no exterior, e pouco difundida no Brasil, é também um ótimo recurso para a área de neurológia, ortopedia, estética e outros. Pode ser usada na água, e com gelo, porém é contra-indicado calor quando se está utilizando a fita.</span><span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman', 'serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-family:'Times New Roman';font-size:12;color:black;" ><o:p></o:p></span></span></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal" align="justify"><span style="font-family:arial;">fonte site: </span><a href="http://www.área/"><span style="font-family:arial;">www.Área</span></a><span style="font-family:arial;"> de treino.com</span></p></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-81261718917797269242010-05-21T05:05:00.001-07:002010-05-21T05:05:30.332-07:00quiropraxia<div align="center"><table style="WIDTH: 95%; BACKGROUND: black; mso-cellspacing: .7pt; mso-yfti-tbllook: 1184" class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0" width="95%"><tbody><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><td style="BORDER-BOTTOM: #f0f0f0; BORDER-LEFT: #f0f0f0; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; PADDING-LEFT: 0.75pt; WIDTH: 99.66%; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BACKGROUND: white; BORDER-TOP: #f0f0f0; BORDER-RIGHT: #f0f0f0; PADDING-TOP: 0.75pt" width="99%"><div align="center"><table style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: .7pt; mso-yfti-tbllook: 1184; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0" width="100%"><tbody><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><td style="BORDER-BOTTOM: #f0f0f0; BORDER-LEFT: #f0f0f0; PADDING-BOTTOM: 0cm; PADDING-LEFT: 0cm; WIDTH: 100%; PADDING-RIGHT: 0cm; BACKGROUND: white; BORDER-TOP: #f0f0f0; BORDER-RIGHT: #f0f0f0; PADDING-TOP: 0cm" width="100%"><table style="WIDTH: 100%; mso-cellspacing: .7pt; mso-yfti-tbllook: 1184" class="MsoNormalTable" border="0" cellspacing="1" cellpadding="0" width="100%"><tbody><tr style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><td style="BORDER-BOTTOM: #f0f0f0; BORDER-LEFT: #f0f0f0; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BACKGROUND-COLOR: transparent; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #f0f0f0; BORDER-RIGHT: #f0f0f0; PADDING-TOP: 0.75pt" valign="top"><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt 15pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; COLOR: black; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">O que é quiropraxia?</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman', 'serif'; COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></p><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt 15pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; COLOR: black; FONT-SIZE: 10pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR">A quiropraxia é uma medicina alternativa, ou complementar, que focaliza no diagnóstico, tratamento e prevenção de problemas mecânicos do sistema músculo esquelético e seus efeitos nas funções do sistema nervoso e saúde geral. Quiropraxia enfatiza a terapia manual incluindo ajustes na espinha e outras manipulações das articulações e tecidos moles. Tradicionalmente a quiropraxia é baseada na premissa que subluxações vertebrais ou disfunções das articulações da espinha podem interferir com o sistema nervoso e resultar em muitos problemas de saúde diferentes.</span><span style="FONT-FAMILY: 'Times New Roman', 'serif'; COLOR: black; FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: PT-BR"><o:p></o:p></span></p></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></div></td></tr></tbody></table></div><p style="MARGIN-LEFT: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os quiropraxistas usam uma combinação de tratamentos que são prescrevidos de acordo com as necessidades individuais do paciente. O programa de tratamento do quiropraxista pode incluir ajustes na espinha, terapia nos tecidos moles, exercícios físicos e aconselhamento para saúde e estilo de vida.</span></p><p style="MARGIN-LEFT: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A quiropraxia foi fundada em 1895 nos Estados Unidos por D.D. Palmer e é praticada em mais de 100 países. Desde o começo a quiropraxia vem sendo objeto de controvérsia na comunidade médica e científica, particularmente a respeito do enfoque metafísico exposto pelos seus fundadores. Tal controvérsia existe também entre os quiropraxistas, sendo que alguns enfatizam o enfoque neuro-músculo-esquelético no seu currículo educacional, afastando-se das explicações metafísicas originais para aquelas que parecem mais científicas.</span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><b><span style="LINE-HEIGHT: 115%; FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Oposição médica à quiropraxia</span></b><span style="LINE-HEIGHT: 115%; FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br /><br />Em 1889 o médico americano Heinrich Matthey começou uma campanha contra os aqueles que praticavam medicina sem os mesmo cursos e certificados dos médicos. D.D. Palmer, fundador da quiropraxia, insistiu que sua técnica não precisava da mesma formação que a medicina convencional e foi condenado em 1906 por praticar medicina sem licença. Desde então, médicos e cientistas têm criticado a quiropraxia por sua falta de comprovação científica.<o:p></o:p></span></p><p style="MARGIN-LEFT: 15pt"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Segurança da quiropraxia e da manipulação da espinha</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br /><br />A quiropraxia pode ser considerada de modo geral segura quando realizada apropriadamente por alguém com habilidade para realizar as técnicas, porém, complicações podem ocorrer. O procedimento terapêutico principal da quiropraxia, a manipulação da espinha, envolve impulsos diretos para mover a articulação acima da sua amplitude de movimento fisiológica sem exceder seu limite anatômico. A manipulação da espinha pode ocasionar efeitos adversos como dores novas, piora da dor e rigidez na região afetada. Estima-se que esses efeitos adversos ocorram entre 34-55% dos pacientes, com 80% deles desaparecendo em 24 horas. </span></p><p style="MARGIN-LEFT: 15pt"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Em ocasiões raras a manipulação da espinha, particularmente da parte superior, pode resultar em complicações que ocasionem invalidez permanente ou morte. Devido à raridade, a incidência desse tipo de complicação é desconhecida.</span><span style="font-family:Times New Roman;"> </span><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A contra-indicação absoluta da manipulação da espinha aplica-se a pacientes com problemas como artrite reumatóide e articulações instáveis. Existe contra-indicação relativa para pacientes com osteoporose.</span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-family:Calibri;">Fonte:<span style="mso-spacerun: yes"> </span><span style="mso-spacerun: yes"> </span></span><a href="http://www.copacabanarunners.net/quiropraxia.html"><span style="font-family:Calibri;">http://www.copacabanarunners.net/quiropraxia.html</span></a></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-30340878235025044242010-05-21T04:59:00.001-07:002010-05-21T05:00:32.957-07:00Fisioterapia na saúde da mulher<p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"> </p><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" >A Fisioterapia tem evoluído como ciência e cada vez mais, novos métodos e técnicas estão sendo desenvolvidos pelos fisioterapeutas. A fisioterapia na saúde da mulher desenvolve trabalhos preventivos e reabilitadores nas áreas de oncologia mamária, climatério, gestação e pós-parto, dor pélvica crônica e uroginecologia (incontinência urinária e disfunções sexuais), visando a melhoria nas condições físicas da mulher através de programas personalizados e especializados de acordo com suas necessidades.<br /><br /></span><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 9pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Câncer de mama:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" ><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" >Após a cirurgia, a mulher passa a ter uma nova realidade de seu esquema corporal devido a importantes alterações que ocorreram em níveis; anatômico, fisiológico e funcional. Baseada nessas alterações é que a fisioterapia, desempenha papel fundamental por apresentar um conjunto de possibilidades terapêuticas suscetíveis, intervindo desde a mais precoce recuperação funcional até a prevenção e tratamento de seqüelas como; dor, restrição de movimentos, diminuição de força muscular, aderência da cicatriz, alterações posturais e linfedema.<br /><br />As principais técnicas utilizadas para a recuperação das pacientes mastectomizadas são: Terapia Física Complexa Descongestiva, Diafibrólise Percutânea, Pilates e RPG.<br /><br /></span><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 9pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Gestação e pós-parto:</span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" ><o:p></o:p></span></span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" >A fisioterapia no pré-parto prepara a gestante utilizando-se de exercícios de fortalecimento para a musculatura perineal, membros superiores e inferiores através de exercícios específicos; alongamentos; exercícios de correção postural, favorecendo o equilíbrio corporal da gestante; técnicas de respiração para parto; drenagem linfática, prevenindo e ou evitando transtornos circulatórios.<br /><br />O objetivo da fisioterapia pré e pós-parto é garantir à gestante uma gravidez mais saudável e tranqüila. Fazem parte do tratamento a drenagem linfática manual, RPG, Pilates e fisioterapia uroginecológica.<br /><br /></span><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 9pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Uroginecologia – Uma das mais recentes especializações da fisioterapia no Brasil.</span></b></span></span><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" ><br /><br />Até poucos anos atrás, se acreditava que o tratamento da incontinência urinária e dos prolapsos eram estritamente cirúrgicos, conceito este, reformulado após o desenvolvimento da técnica de fisioterapia uroginecológica.<br /><br />A fisioterapia uroginecológica atua no tratamento conservador das disfunções urogenitais, ou seja, mulheres que são acometidas de problemas que envolvem os músculos do assoalho pélvico (músculos que circundam a vagina e o ânus). A organização mundial de saúde (OMS), em consenso, recomenda o tratamento fisioterapêutico em pacientes com incontinência urinária ou prolapso leve como primeiro tratamento, visto que vários estudos têm mostrado a possibilidade desta intervenção evitar ou postergar o processo cirúrgico.<br /><br />Os músculos do assoalho pélvico tem uma função importante no corpo; a de manter todas as estruturas da pelve em seu lugar, exercendo suas funções corretamente, portanto traumas como partos numerosos e/ou complicados, cirurgias vaginais, predisposição muscular a flacidez entre outros, podem provocar alterações nessa estrutura e por fim, disfunções que acarretam em danos à saúde da mulher.<br /><br />As morbidades mais freqüentes são: Incontinência Urinária, Cistocele (mais conhecido como “bexiga caída ou baixa”), disfunções sexuais como anorgasmia, vaginismo e dispaurenia. A Incontinência Urinária que é a perda involuntária de urina, como a cistocele e a anorgasmia (ausência de orgasmos durante a relação sexual) são causadas a princípio por uma flacidez da musculatura do períneo, a mulher perde sua força muscular, acarretando em dificuldades de conter o jato urinário e diminuindo seu prazer e do seu parceiro durante as relações sexuais.<br /><br />No vaginismo e dispaurenia a mulher sente dor vaginal, externa, com pontos dolorosos ou internas, chegando ao ponto de não conseguir manter relações sexuais. A fisioterapia age diminuindo essa dor e o desconforto causado pelos espasmos da musculatura. A terapia em geral consiste no fortalecimento do assoalho pélvico (períneo) e na reeducação do funcionamento da bexiga. No tratamento são utilizados diversos recursos a fim de promover o bem-estar da paciente: cinesioterapia, eletroterapia, exercícios proprioceptivos, orientações e modernas técnicas prescritas após minuciosa avaliação e reavaliação constante. Os portadores de incontinência urinária, prolapsos e dores relacionadas às cicatrizes cirúrgicas no períneo podem e devem ser tratadas por esse método: simples, indolor e eficaz.<br /><br /></span><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Dra. Waleska Modesto </span></i></b></span></span><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:7;" ><br /></span></i></b><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt; mso-fareast-: PT-BRfont-family:arial;font-size:11;color:#000000;" >Fisioterapeuta Especialista em Saúde da Mulher pela Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP</span></i></b><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:7;" ><br /><br /></span></i></b><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Dra. Thaís Guedes Florêncio</span></i></b></span></span><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000000;"><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:7;" ><br /></span></i></b><b><i><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" >Especialista em Reeducação Postural pelo Centro Internacional de Reabilitação Nilton Petrone/R9 – Rio de Janeiro</span></i></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" ><o:p></o:p></span></span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: normal; MARGIN: 0cm 0cm 10pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto" class="MsoNormal"><b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 9pt; mso-fareast-: PT-BRfont-size:11;" ><a href="http://www.jornalpequeno.com.br/2007/5/14/Pagina56098.htm" target="_blank"><span style="TEXT-DECORATION: none; text-underline: nonefont-family:arial;color:#000000;" >Fonte: Jornal Pequeno.</span></a></span></b><span style="FONT-FAMILY: 'Arial', 'sans-serif'; mso-fareast-: PT-BRfont-size:9;" ><o:p></o:p></span></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-85175777119247921202010-05-21T04:35:00.000-07:002010-05-21T04:43:05.752-07:00AS LESÕES MAIS FREQUENTES<p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'"> NO REMO</span></p><p style="MARGIN: auto 0cm" class="texto"><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Organizado e Revisado por Arno Black, M.S. & Wilson Reeberg</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Em todos os esportes ocorrem lesões. Elas são aceitas como inevitáveis, conseqüência da prática esportiva intensa.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Entretanto, a maioria delas possivelmente será evitada, se o atleta procurar auxílio no momento em que perceber que algo não vai bem, em vez de esperar que os sintomas se agravem a tal ponto que a continuação do treinamento se torne impossível.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">No Remo, um grande número de lesões ocorrem enquanto o atleta se prepara fisicamente para remar, e não por causa da prática em si. Melhor dizendo, elas são causadas por excesso de treinamento ou por uma técnica errônea.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Uma lesão por excesso de treinamento é devida à repetição estereotipada de um movimento padrão, que compromete os tecidos. Este tipo de problema ocorre com freqüência em momentos - chave da carreira do atleta, geralmente na preparação para uma competição importante, ou após retornar de férias ou períodos de doença, quando ele julga que precisa fazer treinos extras para recuperar o nível de performance anterior.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Lesões por excesso de treino incluem tenossinovite, fratura das costelas por stress e distensão ou luxação das articulações das costelas.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Uma técnica errônea é fácil de adquirir, porém difícil de corrigir. Às vezes, a técnica errônea é conseqüência de uma anormalidade física menor, a qual é aumentada por força dos movimentos necessários para remar.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Não é raro ver pessoas com diferença no comprimento das pernas, as quais vivem sem maiores problemas, exceto quando decidem praticar esportes. No Remo, isso resulta em um torque na pélvis e na parte inferior da coluna vertebral, provocando uma série de problemas na parte inferior das costas, como luxação ou distensão da articulação sacro-ilíaca, lesões nos discos intervertebrais e travamento de facetas das articulações espinhais.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">DORES E LESÕES LOMBARES</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Provavelmente, são as de maior ocorrência. Precisam ser encaradas com seriedade, tanto pelo treinador quanto pelo remador. Não significam, necessariamente, o fim da carreira do atleta, pois na maioria dos casos podem ser corrigidas com exercícios de flexibilidade e alongamento da musculatura ou melhoria da técnica. Porém, se não forem tratadas, podem piorar e causar danos irreparáveis a longo prazo.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Há três tipos principais de dores lombares:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">a) Lesões no disco intervertebral </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O disco intervertebral é composto de duas partes: uma forte membrana externa chamada "anel fibroso" e uma camada interna, macia, gelatinosa, chamada "polpa do núcleo". O disco situa-se entre cada vértebra e tem três funções principais:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Atua como ponto de apoio para os movimentos intervertebrais;<br />Tem importante papel na estabilidade da coluna vertebral;<br />Atua como um absorvedor de choques.<br />Razões da lesão: quando o disco é repetidamente submetido a altos esforços por constantes flexões, rotações e cargas sobre a coluna, ele pode lesionar-se. A medula espinhal corre para baixo através da coluna vertebral, adjacente às vértebras e seus discos. Quando lesionamos o disco, este pode criar uma protuberância ou prolapso, que pressiona a raiz de um nervo da medula espinhal, afetando o movimento desta e causando restrições e dor. Isto chama-se hérnia de disco.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O sucesso internacional do remo dos Estados Unidos é apoiado em quatro pilares: massificação, liberdade de iniciativa, espírito empreendedor e uma administração profissional, voltada para o crescimento do esporte. Mais de 300 novos clubes de remo surgiram no país na década de 90. O objetivo deste artigo é apresentar alguns fatos e dados que explicam a razão de tal crescimento. </span></p><p><span style="mso-no-proof: yes"><?xml:namespace prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shapetype id="_x0000_t75" stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" preferrelative="t" spt="75" coordsize="21600,21600"><v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke><v:formulas><v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f><v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f><v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f><v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f><v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f><v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f><v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f><v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f></v:formulas><v:path connecttype="rect" gradientshapeok="t" extrusionok="f"></v:path><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:lock aspectratio="t" ext="edit"></o:lock></v:shapetype><v:shape style="WIDTH: 396pt; HEIGHT: 283.5pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_1" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem1.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1034"><v:imagedata title="lesoes_imagem1" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A hérnia de disco pode ser causada pelos seguintes fatores:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O anel fibroso do disco está com sua parede posterior enfraquecida, fraturada ou muito próxima da medula espinhal;<br />Quando nos inclinamos à frente, as vértebras atritam e ocorre aumento da pressão sobre a parede anterior do disco, forçando o núcleo polposo contra a parede posterior;<br />Quando giramos o tronco, também aumentamos a pressão sobre o disco, forçando o núcleo polposo;<br />Quando sobrecarregamos a coluna (por exemplo: levantando ou puxando pesos) aumentamos a pressão sobre o disco;<br />Quando sentamos por longos períodos, gradualmente deformamos o disco, distendendo a parede posterior e enfraquecendo-a. Sentar-se também aumenta a pressão interna no disco (mais de 100% em comparação à pressão com o corpo deitado).<br />Pessoas com problemas crônicos de disco não devem sentar-se por longos períodos, nem inclinar ou girar suas costas, nem levantar objetos pesados.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Como os remadores fazem todos esses movimentos em conjunto, não é de surpreender que sofram algum tipo de dor lombar.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Causas mais freqüentes de dores lombares:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Má técnica; má postura no barco; instabilidade do barco.<br />Má técnica no levantamento de pesos; muito peso para o remador.<br />Má postura corporal preexistente, outras lesões ou doenças.<br />Músculos abdominais fracos.<br />Musculatura das costas fraca.<br />Pouca flexibilidade lombar, da pélvis e das pernas. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Como identificar:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Dores decorrentes de lesões no disco tem características típicas, que as diferenciam de outros tipos de dores: </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Pode ser crônica ou aguda;<br />A dor pode ser intensa;<br />A dor freqüentemente irradia pelas costas e desce até as pernas;<br />A dor piora remando, inclinando-se à frente ou sentando-se por longos períodos;<br />Em casos graves, pode ocorrer enfraquecimento das pernas;<br />A dor pode aumentar quando se caminha ou se deita sobre uma superfície plana.<br />Como prevenir: </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Há consenso em que, para reduzir as dores lombares, é preciso reduzir a carga sobre a coluna lombar flexionada, durante o treinamento. Isto pode ser obtido da seguinte forma:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Treinamento em terra:<br />Não faça treinamento em terra após um longo treino na água, quando o corpo está fatigado;<br />Não inclua exercícios com pesos que exigem boa técnica em circuitos feitos em forma de competição;<br />Elimine o arranco, o arremesso e o levantamento da terra ("peso morto") do seu treinamento; </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Faça exercícios apropriados para: </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">treinar os músculos antagônicos;<br />aumentar a coordenação;<br />aumentar a flexibilidade;<br />manter o comprimento dos ísquio-tibiais.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br />Não trabalhe continuamente por mais de 30 minutos no remoergômetro, sem parar para realizar exercícios de extensão da coluna, que revertam os efeitos da longa flexão da coluna sobre os discos. </span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 324.75pt; HEIGHT: 132.75pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_2" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/Image7.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1033"><v:imagedata title="Image7" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image002.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Repouso terapêutico com a finalidade de estabilizar e retificar a coluna lombo-sacra proporcionando o intumescimento dos discos intra-vertebrais e a centralização do núcleo polposo. Realizar, por 15 minutos, tantas vezes por dia quanto necessárias.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Esta posição, também denominada de "posição de degrau" (J. Krämer, 1990) e de tração pélvica (Cailliet, 1975) permite, através da contração simultânea dos músculos tibiais-anteriores, ísquio-tibiais, glúteos e abdominais, a realização de um ótimo exercício para a estabilização da pélvis e o controle sobre as dores lombares.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Treinamento na água: </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Evite treinos consecutivos de longa distância. Não reme por mais de uma hora sem fazer uma parada para realizar exercícios de extensão da coluna. Se for necessário mais trabalho de resistência, considere o cross-training.<br />As pás "Macon" são mais seguras para treinos de longa distância. Se você tiver que usar "big blades", use-as com uma regulagem mais leve do que usaria na competição. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br />Firme a coluna na hora de pegar a remada, contraindo a parede abdominal. É uma forma de proteger os discos intra-vertebrais e manter uma postura adequada. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br />Durante a fase de recuperação da remada (ida à proa), principalmente nos treinos de longa distância, procure relaxar a musculatura abdominal e lombar (sugestão de Matthew Stallard, cirurgião ortopedista, consultor da Amateur Rowing Association(Inglaterra), após constatar que ¾ da equipe inglesa de remo sentia dores lombares). </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br />É aconselhável incorporar uma sessão semanal de natação (com exceção do nado de peito e golfinho ) no programa de treinamento, pois é uma forma compensatória e preventiva de atuar contra os árduos treinamentos cotidianos do remo. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt"><br />Se, em algum momento do treino, a postura for perdida devido ao cansaço, o treino deve ser encerrado.<br />Distensão / Luxação da articulação sacro-ilíaca:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Há duas articulações sinoviais sacro-ilíacas, uma de cada lado do sacro, que se articulam com o ílio da pélvis. Essas articulações, ao contrário de outras, não são atravessadas por nenhum músculo, sendo o movimento através delas produzido por Momento e por tração ligamentar. Quando o peso corporal é apoiado sobre as duas pernas, a articulação sacro-ilíaca é muito estável. Quando é transferido para uma única perna, a articulação do lado oposto abre-se para permitir um movimento que, embora pequeno, ocorre.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 335.25pt; HEIGHT: 309pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_3" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem2.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1032"><v:imagedata title="lesoes_imagem2" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image003.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Ilustração da espinha e da pélvis, com o barco nivelado. O peso está distribuído igualmente entre as articulações sacro-ilíacas.</span></p><p><span style="font-family:Times New Roman;">No barco, a distensão / luxação do sacro-ilíaco ocorre por duas razões:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">1. Quando uma perna á mais curta que a outra.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">No barco, as pernas pressionam contra o finca-pés, subentendendo-se que as pernas tem o mesmo comprimento. Se estas forem desiguais, haverá uma tendência para empurrar com somente uma perna, ou para rodar a parte baixa das costas. Em ambos os casos, a articulação sacro-ilíaca será forçada desigualmente.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">2. Quando o barco desequilibra repentinamente ou está sempre desequilibrado.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Quando o barco cai para um bordo, mais peso é colocado sobre o lado oposto, através da articulação sacro-ilíaca, levando a articulação do lado da queda a se abrir, possibilitando a distensão / luxação.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 438.75pt; HEIGHT: 373.5pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_4" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem3.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1031"><v:imagedata title="lesoes_imagem3" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image004.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><br /><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A distensão / luxação surge por que quando uma das articulações sacro-ilíacas está transmitindo a força total do empurrão de pernas, a articulação desse lado se imobiliza, ao passo que a articulação do outro lado pode mover-se. Esta articulação com mobilidade é suscetível de distensão / luxação.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Ocorrida a distensão / luxação, surge uma inflamação aguda nos ligamentos envolvidos, sendo esta a causa da dor.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os sintomas da distensão / luxação da articulação sacro-ilíaca são dores em um só lado das nádegas e da região lombar.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Tratamento:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Manipulação para aumentar a mobilidade da articulação sacro-ilíaca do lado afetado, restaurando a mobilidade da pélvis, para acalmar a dor. A inflamação dos ligamentos afetados respondem bem à fisioterapia e à medicação anti-inflamatória.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Prevenção:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Usar uma palmilha para compensar o comprimento desigual das pernas;<br />Remar, no tanque, no bordo oposto ao que o atleta costuma remar no barco (se neste rema boreste, no tanque remar bombordo);<br />Executar o exercício descrito a seguir. </span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 299.25pt; HEIGHT: 165.75pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_5" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem4.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1030"><v:imagedata title="lesoes_imagem4" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image005.jpg"></v:imagedata></v:shape></span><br /><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Exercício para manutenção de igual mobilidade em ambas as articulações sacro-ilíacas da pélvis.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Deite no chão, com os braços abertos para dar equilíbrio ao corpo. Flexione os joelhos para cima e balance-os para a esquerda (mantenha a posição por 10 segundos), depois para a direita (10 segundos). Cuide para que os quadris descolem do chão apenas o suficiente para evitar a torção da espinha. Repita 10 vezes para cada lado. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">b. Fratura de costela por esforço:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">É a fissura ou quebra do osso normal devido à repetição de esforços localizados que enfraquecem a arquitetura natural da caixa torácica. Esta, por ser fixa tanto anteriormente quanto posteriormente, limita os movimentos da espinha torácica. Inclinar-se à frente (flexão) ou para trás (extensão) através da espinha torácica produz uma deformação rotacional ao longo do eixo longitudinal das costelas.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Em Remo, esta deformação é concentrada em um lado do corpo, pela rotação da coluna no momento de pegar a remada (lado esquerdo, se for boreste; lado direito, se for bombordo). Embora esta deformação ocorra em qualquer remador, nem todos sofrerão fratura da costela. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Este tipo de fratura em remadores, portanto, é conseqüência da rigidez da coluna, o que exacerba a torção longitudinal ao longo da costela. Estão mais sujeitos a ela os remadores de elite, que treinam de 12 a 20 vezes por semana e remam 150 km.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Em remadores de palamenta dupla, onde não há torção para qualquer lado e o movimento é mais simétrico, a fratura de costela por esforço está relacionada à tração de músculos sobre as costelas, arqueando-as, especialmente o Grande Dentado e os Romboides. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O esforço em foco ocorre, aproximadamente, na linha média axilar da quarta para a oitava costela. A linha média axilar é uma linha imaginária vertical que vai do ápice da axila para baixo.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A fratura de costela por esforço pode se iniciar do mesmo modo que uma tensão na cabeça da costela, ou pode começar com uma dor repentina e forte no local da fratura. Respirar profundamente torna-se desconfortável, assim como qualquer coisa que comprima o peito, como deitar sobre a área afetada e, às vezes, deitando mesmo em qualquer posição. Os movimentos em geral são dificultados. A costela fraturada fica sensível no local da fratura.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Este tipo de fratura nem sempre é visível no Raio X, sendo que a única forma de evidenciá-la é através de ressonância magnética. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Tratamento :</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Como as costelas são presas uma nas outras (com exceção da 11ª e 12ª), esta fratura é melhor tratada com repouso, suspendendo o exercício que a provocou por 4 a 6 semanas. Geralmente, é necessário ter repouso total por 3 semanas, introduzindo-se um treinamento de manutenção física, seguido de retorno gradual ao Remo, depois que a dor desaparecer.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Prevenção :</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Mantenha a mobilidade da espinha torácica e da caixa torácica por meio de exercícios que imitem um 8 (veja figura a seguir) e, quando em treinamento intensivo, com massagens para aliviar a coluna a cada três meses.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 118.5pt; HEIGHT: 175.5pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_6" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/Image8.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1029"><v:imagedata title="Image8" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image007.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Exercício para manter a mobilidade da espinha torácica e da caixa torácica.</span></p><p> </p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">DORES NAS FACETAS ARTICULARES</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">As facetas articulares são partes (superfícies) dos corpos vertebrais ósseos que se articulam com as facetas das vértebras situadas abaixo e acima. Elas formatam e limitam a direção e extensão do movimento que temos em cada nível vertebral. As facetas articulares podem sofrer dos mesmos problemas que todas as demais articulações: podem ser deslocadas ou distendidas, inflamar com o excesso de uso, mal uso ou desuso, podem enrijecer e inflamar após uma atividade.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Como identificar ?</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Esta dor é diferente da dor do disco nos seguintes aspectos:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Pode ser tanto aguda quanto crônica, mas tende a ter uma intensidade cíclica;<br />Geralmente é bem localizada e pode doer muito quando o local é pressionado;<br />Apresenta melhoras de manhã, após o sono, e piora no fim do dia, ou após o treino;<br />Freqüentemente piora durante o treino;<br />Freqüentemente desaparece por si mesma com repouso. </span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">DORES MUSCULARES NAS COSTAS</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os músculos das costas, como quaisquer outros do corpo, podem ser distendidos, sofrer um rompimento ou simplesmente exauridos ou fatigados. A distensão muscular tem geralmente um início agudo, precipitado por um levantamento de peso ou contração muito forte. A dor normalmente abrange todo o músculo e piora quando se faz movimentos. A área pode tornar-se quente e inflamar. O problema pode ser resolvido com repouso, gelo e exercícios leves após alguns dias. Se persistir ou agravar, é recomendável procurar um médico.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O que fazer ?</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Dores nas costas que sejam intensas, de longa duração, que restrinjam movimentos, doam à noite ou piorem após o treino são preocupantes e devem ser tratadas imediatamente.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O bom senso manda:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Encará-las com seriedade. Assim como elas desaparecem, elas reaparecem.<br />Parar de remar.<br />Consultar um médico ou fisioterapeuta o quanto antes.<br />Na maioria dos casos, o problema pode ser identificado e corrigido sem grandes preocupações. Se deixá-lo "prá lá", irá piorar até o ponto em que o atleta não mais retornará aos níveis de desempenho que tinha antes da lesão. </span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">FORMIGAMENTO E PONTADAS NOS PÉS E NAS PERNAS</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Há várias causas para o "formigamento" e pontadas nas pernas, mas uma, em especial, ocorre no Remo e pode ser facilmente prevenida.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Para que o assento do carrinho seja confortável, a distância entre os buracos do assento deve ser igual à distância entre as tuberosidades isquiais do atleta que está sentado nele. Tuberosidades isquiais são as saliências ósseas da extremidade do osso ilíaco, sobre as quais sentamos.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Se a distância entre os buracos do carrinho não for ajustada ao remador, será exercida pressão sobre o nervo ciático, devido à proximidade deste nervo em relação à tuberosidade isquial.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 408pt; HEIGHT: 587.25pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_7" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/Image9.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1028"><v:imagedata title="Image9" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image008.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Pressões sobre o nervo ciático e/ou sobre os músculos piriformes que cruzam as nádegas são dolorosas e causam pontadas pernas abaixo, após ficar sentado no carrinho por certo tempo. Essas pontadas não ocorrem imediatamente após sentar-se.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Uma vez fora do barco, findo o treino, elas cessam quase que imediatamente, mas a dor nas nádegas pode persistir.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Há duas soluções para o problema:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Se possível, aumente o tamanho dos buracos do carrinho para adequá-los ao seu físico;<br />Use uma almofada de espuma para sentar-se no carrinho, para evitar pressões sobre o nervo ciático. Não esqueça que essa almofada aumentará a altura do carrinho em relação à borda do barco e talvez seja preciso levantar a forqueta. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Se os sintomas não cederem com essas medidas, ou se associarem a dor nas costas ou continuarem fora do barco, consulte um médico.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">CONDROMALACIA PATELAR</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">É uma dor no joelho anterior, acredita-se que causada pelo desequilíbrio do quadríceps.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O quadríceps consiste de quatro músculos localizados na parte anterior da coxa. Quando se contrai, ele estende a perna flexionada. Os músculos do quadríceps convergem, através de um tendão único, para um pequeno osso redondo, o qual atua como ponto de apoio para os músculos acima do joelho flexionado e aumenta a eficiência da contração muscular. Este osso é conhecido como rótula ou patela.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 295.5pt; HEIGHT: 304.5pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_8" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem5.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1027"><v:imagedata title="lesoes_imagem5" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image009.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os quatro músculos se inserem na borda superior da patela. À medida que a perna se estende, a patela se movimenta numa cavidade situada na face anterior do osso da coxa, o fêmur. Para que esse movimento da patela seja normal, é necessário que a contração dos quatro músculos do quadríceps seja equilibrada e coordenada.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Um desses quatro músculos, o vasto interno, contrai-se somente nos últimos 10-15º da extensão da perna.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">No Remo, é comum que, ao final da remada, quando as pernas estão tão esticadas quanto possível, elas ainda estejam dobradas cerca de 15-20º. Em conseqüência disso, não existe ação do vasto interno durante a remada.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Porém, a extensão da perna, repetida milhares de vezes durante incontáveis remadas, torna os outros três músculos do quadríceps ainda mais poderosos.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A combinação do aumento da força dos músculos laterais do quadríceps, com a relativa diminuição da força do médio quadríceps produz um desequilíbrio na tração da patela, puxando-a lateralmente sobre os côndilos da cavidade do fêmur. O resultado final é a degeneração da cartilagem das costas da patela, o que causa dor e, eventualmente, pode levar ao desenvolvimento de artrite nesse local.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A condromalacia patelar causa dores na parte frontal do joelho, que piora ao descer escadas, agachar, correr e remar. A dor é, geralmente, gradual no início, precedida pela rigidez do joelho após exercícios físicos.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Tratamento e prevenção:</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A correção do desequilíbrio do quadríceps aliviará a dor atrás da patela. Isso pode ser feito com exercícios estáticos para o quadríceps, que fortaleçam o vasto interno.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 320.25pt; HEIGHT: 120pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_9" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem8.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1026"><v:imagedata title="lesoes_imagem8" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image010.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Exercício estático do quadríceps para corrigir desequilíbrio dos músculos da face anterior da coxa, que causa a condromalacia patelar.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Sente-se no chão com uma perna dobrada. Vire para fora o pé da outra perna (que está reta), trave o joelho e levante a perna do chão cerca de 10cm. Mantenha esta posição por 10 segundos. Relaxe e repita 10 vezes. Com o tempo, aumente o número de repetições e acrescente peso. </span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">TENOSINOVITE</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">É caracterizada pela inflamação da bainha de um tendão.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Cada tendão situado na face posterior do punho tem uma bainha. Isso ocorre sempre que um tendão passa sob uma forte estrutura não-elástica, neste caso o "retináculo extensor", uma faixa fibrosa. As bainhas fornecem a lubrificação para que os tendões passem suavemente sob essa faixa.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">O excesso de uso faz a bainha inflamar-se. O aparecimento de inchaço e de aderências com a continuidade das atividades cria um ciclo vicioso que irrita a bainha. Os primeiros sinais do problema são dor e irritação na bainha do tendão e dor sempre que o grupo muscular afetado é usado.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os tendões mais afetados em Remo são os do Longo Abdutor do Polegar e do Curto Extensor do Polegar, situados na face posterior do punho, na base do polegar.</span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="mso-no-proof: yes"><v:shape style="WIDTH: 354.75pt; HEIGHT: 278.25pt; VISIBILITY: visible; mso-wrap-style: square" id="Imagem_x0020_10" alt="http://www.crpiraque.com.br/imagens/lesoes_imagem7.jpg" type="#_x0000_t75" spid="_x0000_i1025"><v:imagedata title="lesoes_imagem7" src="file:///C:\Users\Rodrigo\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image011.jpg"></v:imagedata></v:shape></span></p><p style="TEXT-ALIGN: center" align="center"><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 7.5pt">Bainhas dos tendões nas costas das mãos.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Os tendões destes músculos compartilham a mesma bainha e são responsáveis por manter o polegar por baixo do punho do remo.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Apertar muito o punho do remo, especialmente ao virar a pá, predispõe o remador à tenossinovite. Sua ocorrência mais freqüente é no inverno e deve-se, provavelmente, ao fato de que, quando as mãos perdem a sensibilidade devido ao frio há uma tendência maior a apertar o remo. A tenossinovite acomete tanto iniciantes, não acostumados ao movimento de virar a pá, quanto remadores experientes, devido ao grande volume de treinamento.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Tratamento : </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Coloque gelo sobre a área dolorida, evitando o contato do gelo com a pele, para evitar queimaduras. Isto reduzirá o inchaço. Aspirina também ajuda neste sentido. Revise a técnica de virar a pá, para ver se não está errada. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Fisioterapia e suspensão do Remo geralmente resolvem o problema em poucos dias, salvo se tiver se tornado crônico.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Prevenção :</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Não aperte demais o remo. Quando for à proa, abra uma mão de cada vez, estenda os dedos e feche-os um de cada vez. Isso leva você a afrouxar o punho do remo.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">BOLHAS NAS MÃOS</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Surgem devido à fricção entre a pele da palma das mãos e o punho do remo.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">A fricção separa a camada externa da pele, a epiderme, da camada interna, a derme. O espaço criado entre as duas camadas se enche de fluído aquoso.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Nos remadores novatos, as bolhas surgem porque a pele é macia e não está acostumada ao atrito. Nos remadores experientes, elas ocorrem devido a uma mudança na umidade.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Bolhas devem ser cuidadas e nunca ignoradas, pois podem inflamar. Os cuidados devem ser redobrados quando se rema em águas poluídas. Uma vez formada a bolha, o fluído precisa ser drenado, do contrário ela aumentará com o treinamento. A drenagem pode ser feita de duas maneiras :</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Passe um fio de linha de algodão por uma agulha esterilizada, passe a agulha através da bolha e deixe o fluído escorrer pela linha. Remova a linha e deixe a pele secar e esfoliar-se.<br />Puncione a bolha com uma tesoura e apare a pele "morta" cuidadosamente.<br />Se o treinamento tiver que ser retomado antes que as bolhas cicatrizem, enfaixar a mão com Micropore ou Elastoplast, os quais ajudarão a proteger a pele exposta. Se necessário, usar luvas para reforçar essa proteção.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">À medida que as bolhas começarem a secar e a criar uma nova camada de epiderme, a nova pele precisará ser mantida flexível, usando-se um creme umedecedor, do contrário rachará.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Depois que as mãos estiverem curadas, novas calosidades surgirão com a mudança de remos, mudanças de umidade ou na intensidade do treinamento.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Como grande parte da força que o remador faz flui através de suas mãos, é importante cuidar bem delas. </span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">SÍNDROME DOS OMBROS E PESCOÇO</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Embora não muito comum, pode ocorrer em remadores de ambos os sexos. É uma dor persistente na parte superior das costas, pescoço e ombros, geralmente no braço de fora do remador de ponta.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">É caracterizada por espasmos e sensibilidade dos músculos dos ombros e das costas e uma sensação de peso e de fraqueza no braço afetado.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">As articulações da coluna cervical estão freqüentemente rijas e sensíveis e vários pontos de pressão se localizam na parte superior das costas e no lado afetado. Invariavelmente, piora com o aumento dos níveis de treinamento no barco, e melhora com repouso. Em casos graves, pode interferir no sono por causa das dores constantes. </span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Repouso, massagem, alongamento e alguns pequenos ajustes na técnica parecem ser o melhor tratamento para este tipo de problema.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">DESLOCAMENTO DE EPÍFISES</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Nos remadores juniores, os ossos ainda estão crescendo. Os ossos longos crescem em dois principais segmentos. Um deles, a diáfise, é a principal dimensão do osso. Vários pequenos segmentos ósseos chamados epífises crescem em cada extremidade da diáfise e é onde os principais tendões se inserem no osso.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">No jovem atleta, esses tendões são inseridos numa cartilagem, que gradualmente se calcifica transformando-se em ossos muito fortes, na idade de 18-20 anos, dependendo do indivíduo.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Enquanto o atleta está crescendo, é nesses pontos de cartilagem que o crescimento do esqueleto ocorre. Embora esses pontos sejam fortes, não são tão fortes quanto o osso.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Quando se levanta cargas pesadas ou se realiza treinos muito puxados, os esforços repetidos ou excessivos sobre certas epífises podem "tracionar" demasiadamente estas áreas, causando inflamação e dor, provocando precocemente calosidades ósseas não fisiológicas.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Em remo, isso ocorre mais comumente nos joelhos, quadris e cotovelos. Pode ocorrer dor constante nesses locais, piorando à noite, mas não necessariamente agravada pelo treinamento. Este tipo de lesão precisa ser examinada por um médico e sempre será tratada com a redução da intensidade do treinamento e com a mudança do tipo de treino.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Por esta razão, entre outras, é vital introduzir os jovens no esporte, gradualmente. A quantidade e intensidade do treinamento devem aumentar gradualmente e no treinamento com pesos deve-se dar prioridade à resistência muscular, em vez da força, usando pesos leves e alto número de repetições. Mesmo desse modo, ele ainda obterá bons ganhos em força e as chances de contrair uma lesão definitiva será diminuída.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Haverá muito tempo para o remador aumentar sua força máxima, depois que seu esqueleto estiver totalmente desenvolvido.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">SUPERTREINAMENTO</span></b></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Cansaço constante, irritabilidade, sono agitado, rendimento declinante, apetite diminuído, perda de peso, etc. são todos sinais de supertreinamento. Esses sinais são freqüentemente ignorados pelo atleta, portanto é vital que o treinador procure por eles entre os membros de sua equipe. Seu efeito sobre os jovens atletas pode ser a perda de motivação para o esporte.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Com o aumento de doenças como Síndrome de Fadiga Crônica, é importante avaliar os efeitos a longo prazo do supertreinamento.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Dê a seus atletas tempo para descansarem e faça-os responsáveis por esse descanso. Eles precisam saber que esse tempo é para descanso e recuperação, tanto fisicamente como mentalmente.</span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Você, como treinador, será recompensado com um entusiasmo aumentado, melhores performances e atletas mais saudáveis.</span></p><p><b><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt; mso-ansi-language: EN-US" lang="EN-US">REFERÊNCIAS</span></b><span style="mso-ansi-language: EN-US" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></p><p><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt; mso-ansi-language: EN-US" lang="EN-US">REDGRAVE, STEVEN - Complete Book of Rowing, Partridge Press, London, 1997<br />POWER HOUSE ROWING CLUB INC. - Common Sports Injuries in Rowing (www.alphalink.com.au/ )<br />- KRÄMER,J. - Bandscheibenschäden. </span><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt">Heyne-Verlag, Alemanha, 1990.<br />CAILLIET, R. - Compreenda a sua coluna. Ed. Manole, 1975.<br /></span><span style="FONT-FAMILY: 'Verdana', 'sans-serif'; FONT-SIZE: 10pt; mso-ansi-language: EN-US" lang="EN-US">STALLARD, MATTHEW - Why are our athlete’s backs failing? FISA COACH, vol.6, number 3, 1995. </span><span style="mso-ansi-language: EN-US" lang="EN-US"><o:p></o:p></span></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-37177283064230483362010-05-21T04:32:00.000-07:002010-05-21T04:35:11.381-07:00Lesões no Surf e abordagem fisioterápica<span style="LINE-HEIGHT: 115%; FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #333333; FONT-SIZE: 11pt; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-ansi-language: PT-BR; mso-fareast-language: EN-US; mso-bidi-language: AR-SA"><br /><br /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal" align="justify"><strong><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #333333; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi">Lesões no Surf</span></strong><span style="FONT-FAMILY: 'Georgia', 'serif'; COLOR: #333333"><br />O mesmo traz diversos benefícios à saúde, com melhora da capacidade cardiorespiratória, da força, da resistência e explosão musculares do tronco, dos membros superiores e dos membros inferiores. Aprimora a concentração, o tempo de reação, os reflexos, a noção espaço-temporal, o equilíbrio e a agilidade. Porém, ainda se faz necessária uma abordagem mais específica do esporte, principalmente no que se refere a preparação física direcionada não só na melhora da performance, mas também em relação a prevenção de lesões.<br />A remada é o principal movimento para o deslocamento do surfista no mar. Seja para entrar em uma onda ou ultrapassar a arrebentação, o surfista está sempre exigindo bastante de seus membros superiores. Consiste o surfista, em decúbito ventral, sobre a prancha, com a extensão da coluna vertebral, principalmente no segmento cervical e lombar. Durante horas o surfista fica nesta posição, onde é associado aos movimentos explosivos de rotação da coluna (batida, aéreo, snep, etc), colocando a sua coluna em constante estresse. [12]<br />A propulsão da remada se dá através dos movimentos de cintura escapular e membro superior, isso acontece principalmente na fase de entrada da mão na água e na primeira metade da fase de puxada, na qual o ombro está em flexão, abduzido e rodado internamente.[7]<br />Posicionamento do surfista<br />Os surfistas ao subir na prancha durante o drop (podendo ser sua base regular foot – pé direito atrás da prancha ou goofy foot – pé direito na frente da prancha). O atleta fica em apoio bipodal com predomínio de padrão flexor, principalmente de tronco, joelho e quadril. Em função deste apoio bipodal, pode-se<br />afirmar que os membros inferiores trabalham em cadeia cinética fechada bem como os membros superiores durante o atleta ficar em pé sobre a prancha.<br />A evolução das manobras<br />O surfista está cada vez mais surfando ondas maiores e aumentando a radicalidade das manobras. A manobra de maior incidência é o floater [2], que é uma manobra de grande impacto, onde o surfista usa seus membros inferiores e tronco para absorver o impacto. Outra manobra com grande incidência de lesão foi a batida, a qual exige do surfista muita flexibilidade, utilizando muito os membros inferiores, superiores e tronco.<br />Para maior eficiência das manobras é importante a participação dos membros superiores, principalmente para o equilíbrio dinâmico e recuperado. Os tornozelos e as articulações dos pés, em geral, também são importantes para a adaptação do corpo, durante as manobras. No caso do floater e do aéreo, por exemplo, ocorre a perda momentânea do contato com a água e impacto após a queda, que é absorvido pelo corpo. Portando, há necessidade de contrações musculares excêntricas rápidas e eficientes para estabilização da coluna, tronco e membros inferiores.<br />No ano de 1999, foi realizado um trabalho visando identificar as lesões mais freqüentes no surf, possibilitando uma melhor compreensão das suas ocorrências para tratamento e prevenção mais eficazes.<br />Foram realizadas entrevistas em diversas cidades do litoral paulista e na cidade de São Paulo, com atletas praticantes de surf, num total de 56 entrevistas, sendo 4 mulheres e 52 homens, dentre os quais: surfistas profissionais, amadores e praticantes recreacionais de diversas idades, com idade média de 23 anos e 8 meses. O tempo médio da prática do esporte dos entrevistados foi de 10 anos, com surfistas iniciantes há 1 ano e veteranos com 30 anos de surf e muita história para contar.<br />A maioria dos atletas ( 26% ) pratica o esporte todos os dias, ( 37,5 % ) não realizam qualquer tipo de preparação específica e diante de uma lesão ( 68 % ) não procuram nenhum tipo de tratamento médico ou fisioterapêutico.<br />Em relação ao aquecimento, verificou-se na pesquisa que 67,24% dos surfistas realizam alongamento antes de surfar e apenas 8,62% realizam alongamento depois do surf, que é de vital importância para o relaxamento da musculatura.<br />No total, foram identificadas 168 lesões, o que, considerando os 56 surfistas, indicou uma média de 3 lesões por atleta. A pesquisa identificou que as lesões mais freqüentes ( 38,69 % ) são as do tipo corto-contuso (cortes e lacerações) nos membros inferiores , principalmente o pé seguida por cabeça e pescoço, em função de acidentes com as quilhas, bico ou rabeta, corais, pedras ou areia. A seguir ( 31,55 % ) temos as lesões cápsulo-ligamentares (lesões nas articulações) acometendo principalmente o joelho, devido às rotações bruscas associados à flexão durante as manobras, e o ombro, devido ao "over use" das estruturas articulares, principalmente os tendões, durante as repetidas remadas [4]. As mialgias (dores musculares) foram o terceiro tipo de lesão mais freqüente (26,19%) e ocorrem principalmente na região lombar e cervical da coluna vertebral, devido aos movimentos rotacionais e à postura adotada pelo corpo na hora da remada, postura essa que provoca tensão nas estruturas musculares e articulares e que pode ser amenizada no outside com alongamentos feitos sentado na prancha, por exemplo entrelaçar as mãos, atrás da cabeça e puxar a cabeça para baixo, levando o queixo na direção do peito, mantendo por pelo menos 20 segundos. Foram encontradas apenas 4 fraturas (2,38%), sendo uma fratura estável de segmento cervical da coluna vertebral, uma de costela e duas de tíbia. Por fim, temos as distensões musculares (1,19%), acometendo a região anterior da coxa no músculo quadríceps.<br />No que se refere às manobras, a de maior incidência de lesões foi o floater, que é uma manobra de grande impacto, onde o surfista usa as suas pernas e tronco para absorver o impacto.<br />Dessa maneira, julgamos importante um trabalho de preparação física específica, além do uso de equipamentos adequados e concentração redobrada, principalmente em ondas grandes, locais rasos, e no crowd, visando não só a melhora da performance do atleta, mas principalmente a diminuição das lesões que ocorrem na prática do surf.<br />A Fisioterapia, com a realização de exercícios de alongamento, fortalecimento e proprioceptivos, tem como objetivo melhorar a força, a resistência, a flexibilidade e os reflexos musculares. [9]<br />A maioria das lesões no surf acontece por excesso de uso dos tecidos músculos esqueléticos, sem a devida recuperação. Assim devemos trabalhar os músculos paravertebrais, abdominais (tronco e abdômen), membros inferiores, membros superiores e cabeça e pescoço. [9]<br />O trabalho procurou demonstrar quais as lesões mais comuns nesse esporte, possibilitando uma melhor compreensão das suas ocorrências para tratamento e prevenção mais eficaz. Além disso, ficou claro que o surf é um esporte com baixo índice de lesões, pois se considerarmos que o tempo médio de prática do esporte foi de 10 anos e que a média de lesões por praticante foi 3 lesões temos, portanto, 1 lesão a cada 3,4 anos por praticante.[2]<br />A visão moderna da fisioterapia do esporte enfoca a prevenção, ou seja, baseada no estudo biomecânico dos gestos esportivos, no conhecimento do ambiente onde o esporte é praticado, na intensidade dos treinamentos e o material utilizado pode-se avaliar o atleta e o modo com que ele pratica cada modalidade. Nos casos que a lesão já tenha ocorrido a atuação deve ser mais precoce possível para acelerar o retorno do surfista ao esporte.<br />Eric Beirão Bondiolli<br />REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS<br />1. ANDERSON B. Alongue-se. 21ª edição. ed. Summus Ltda, São Paulo, 1983.<br />2. BONDIOLLI EB. Lesões no surf. SãoPaulo,1999.<br />3. BROWN B, KAMPION D. Stoked - Uma História da Cultura do Surf. ed. Evergreen, 1998.<br />4. CALAIS B, LAMOTTE A. Anatomia para o movimento. ed. Manole, São Paulo, 1991.<br />5. COLBY LA, KISNER C. Exercícios Terapêuticos - Fundamentos e Técnicas. 2ª edição. ed. Manole Ltda, São Paulo, 1992.<br />6. GUYTON AM. Tratado de Fisiologia Médica. 8ª edição. ed. Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 1992.<br />7. HALL S. Biomecânica Básica. ed. Guanabara Koogan, Rio de Janeiro, 1993.<br />8. HOPPENFELD S. Propedêutica Ortopédica - Coluna e Extremidades. ed. Atheneu, Rio de Janeiro, 1996.<br />9. KLOETZEL, K. O que é Medicina Preventiva. ed. Brasiliense, São Paulo, 1985.<br />10. PETERSON L, RENSTROM P. Traumas no Esporte: 2. 2ª edição. ed. Novartis, 1993.<br />11. SPENCE AP. Anatomia Humana Básica. 2ª edição. ed. Manole Ltda, São Paulo, 1991.<br />12. STEINMAN J. Surf & Saúde, 1ª edição, ed. TAOMED, Florianópolis, SC, 2003.</span></p></span>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-92148801563216445172008-08-18T09:00:00.000-07:002008-08-18T09:06:55.327-07:00O uso do Calor ou Frio para o alívio da dorA aplicação do calor ou do frio são recursos valiosos na prática da fisioterapia.<br /><br />As terapias usando o calor (termoterapia) e usando o frio (crioterapia) não levam à cura de nenhuma enfermidade, porém são instrumentos importantes que auxiliam no tratamento de várias patologias ortopédicas e neurológicas. São recursos sintomáticos, que quando aplicados adequadamente, reduzem o espasmo muscular e a sintomatologia dolorosa, preparando a região afetada para a aplicação das técnicas terapeuticas.<br /><br />Calor = Frio<br />Há vários tipos de distúrbios onde o calor e o frio produzem efeitos semelhantes.<br />O espasmo muscular que acompanha a hérnia de disco, lombalgias, cervicalgias, e problemas articulares podem ser reduzida por esses dois processos.<br /><br />Calor<br /><br />Efeitos Terapêuticos do Calor:<br />1. Alivia a dor.<br />2. Aumenta a flexibilidade dos tecidos músculo-tendíneos.<br />3. Diminui a rigidez das articulações.<br />4. Melhora o espasmo muscular.<br />5. Melhora a circulação.<br /><br />A aplicação do calor, promove alteração das propriedades físicas dos tecidos que compõem os tendões, cápsulas articulares e cicatrizes, melhorando suas respostas ao alongamento.<br /><br />Contra-indicação<br /><br />Não aquecer regiões do corpo que estiverem anestesiadas, edemaciadas, inflamadas, feridas com sangramento, em áreas onde haja tumores, sobre os testículos, sobre o abdome de gestantes ou em áreas do corpo de pessoas inconscientes.<br /><br />Técnica de Tratamento<br /><br />O tratamento domiciliar pelo calor deve ocorrer na freqüência de 3 vezes ao dia, durante 20 a 30 minutos, usando bolsas quentes nos locais a serem tratados.<br /><br />Frio<br /><br />Efeitos Terapêuticos do Frio:<br />1. Diminui o espasmo muscular.<br />2. Alivia a dor.<br />3. Nos traumatismos (entorses, contusões, distensões musculares, etc.), previne o edema e diminui as reações inflamatórias.<br /><br />Para se ter um efeito mais efetivo, o resfriamento deve ser aplicado imediatamente após o trauma, antes que o edema esteja formado.<br /><br />Técnica de Tratamento<br /><br />O tratamento pelo uso do frio deve ser feito com bolsas geladas durante 10 minutos, no local da dor, 3 vezes ao dia.<br /><br />O uso de calor é contra-indicado nos casos de traumatismo porque aumenta o edema.<br /><br />O uso do frio é contra-indicado nos casos de artrite porque aumenta a rigidez articular. Nestes casos é preferível usar calor.Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-48800486414564483792008-06-16T09:43:00.000-07:002008-06-16T09:45:14.228-07:00Cartilha de orientação aos amputados<div align="justify"><br />1 - ETAPA INICIAL O amputado deve tomar providências, logo após a cirurgia, para que no momento em que for necessário usar a prótese haja uma boa adaptação. Uma das providências é evitar dormir em colchão demasiadamente mole. Outra de grande importância é não adotar POSIÇÕES VICIOSAS, que podem prejudicar futuramente o bom uso da prótese. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">2 - POSIÇÕES ERRADAS QUE DEVEM SER EVITADAS · Não se deve deitar o coto na beira da cama · Não se deve colocar almofada debaixo da perna nem do joelho · Não se deve ficar deitado com o joelho dobrado · Não se deve colocar almofada entre as pernas · Não se deve sentar em cadeira de rodas com o joelho dobrado · Não se deve colocar almofada debaixo das costas · Não se deve apoiar o coto na muleta · Não se deve enfaixar o coto de cima para baixo · Não se deve ficar deitado de lado com a perna amputada sem apoio e dobrada · Não se deve deitar por cima do braço amputado</div><div align="justify"> </div><div align="justify">3 - CUIDADOS COM O COTO Deve ser lavado diariamente com água e sabão neutro ( de coco ou sabonete ), usando uma esponja macia e depois enxaguar bem para que não fique resíduo de sabão. Deve ser bem enxuto e, se possível, deixá-lo um pouco ao sol. Se o coto tiver "orelhas" e dobras limpá-las com cuidado, usando COTONETES. Ao finalizar a limpeza, pode passar álcool hidratado ou colônia, e quando seco pode usar talco. Se a pele estiver quebradiça, ressecada, fazer fricções com óleo ( de amêndoas ou coco ). Se há presença de eczemas, foliculite ( pequenas inflamações na raiz do pelo ), dores choques, alteração de cor ou de temperatura, edema, etc., comunicar de imediato ao seu fisioterapeuta. Enfaixar corretamente o coto, sempre de baixo para cima, evitando pregas e compressão constante. Se sentir muita pressão, retire a faixa e torne a enrolar. Usar sempre faixa se boa elasticidade e textura. Quase sempre é necessário mais de uma faixa, neste caso, faça uma costura das duas, no sentido da largura ( ponta a ponta ) Passado algum tempo do enfaixamento a tendência é ficar folgada, por isso deve-se tornar a enfaixar tantas vezes quanto se faça necessário. Se aparecerem alergias, vestir o coto com meia de algodão, antes do uso da faixa elástica. Quando não estiver com a prótese, mantenha o coto enfaixado, até mesmo para dormir, se não incomodar. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">4 - POSIÇÕES CORRETAS QUE O AMPUTADO DEVE ADOTAR A ) AMPUTADOS DE COXA Sentar-se sempre com o coto em posição anatômica. Preferivelmente deitar-se sempre de bruços. Evitar que o coto permaneça fletido ( para cima ), e/ou abduzido ( aberto ), e/ou aduzido ( uma em cima da outra ). Quando estiver de pé mantê-lo o mais reto possível. B ) AMPUTADOS DE PERNA Manter o joelho estendido ( coto alinhado com a coxa ). Quando ficar sentado por algumas horas, pôr uma cadeira ou banco a sua frente, para apoiar o coto. C ) AMPUTADOS DE MEMBRO SUPERIOR Procurar manter os ombros no mesmo nível, a fim de evitar futura escoliose. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">5 - USO CORRETO DE MULETAS AXILARES Observar altura das muletas e posição das manoplas. A altura correta das muletas e o nível das manoplas são fatores determinantes para o seu uso correto. MULETAS ALTAS Haverá elevação demasiada dos ombros e conseqüente compressão axilar produzindo dormência (formigamento) e até problemas mais sérios ( perda da força das mãos ) MULETAS BAIXAS Favorecem a adoção de posições incorretas produzindo deformações e vícios de postura de difícil correção O NÍVEL DAS MANOPLAS Deverá ser ajustado simultaneamente com o nível das muletas, evitando que o cotovelo fique em extensão ou flexão excessiva. As ponteiras das muletas devem ser trocadas quando gastas, para maior segurança. </div><div align="justify"> </div><div align="justify">6 - CUIDADOS COM A PRÓTESE Quando retirar a prótese e verificar que a mesma está umedecida, enxugar com um pano ou deixá-la ao ar livre. Nunca utilizar secador, forno ou estufa. Conservar a prótese sempre limpa e seca em boas condições de higiene. A limpeza deve ser feita com uma pano molhado e sabão, depois retirar o resíduo com o pano umedecido em água. Antes de colocar a prótese, será necessário passar no coto talco neutro e em seguida calçar uma meia de algodão. Quando estiver usando a prótese, observar se a mesma não está produzindo escoriações, se está apertada ou folgada ou se está fora do alinhamento. Caso constate qualquer alteração, comunique seu terapeuta. Procure evitar choques e impactos para que não danifique a prótese. É importante que você faça rotineiramente uma vistoria na prótese, com a finalidade de verificar se há algum parafuso folgado, desprendimento nos bordos da prótese, se os tirantes estão em bom estado, se as articulações da prótese estão respondendo ao comando, enfim se há algum defeito, pois isso vai prejudicar ao uso do aparelho. Para o caso de prótese com válvulas, faça sempre a limpeza da mesma, com uma escova macia. Se o pé da prótese ficar molhado, o mesmo deve ser removido e só calçá-lo quando a prótese estiver totalmente seca. Sujeira, areia ou pedrinhas, devem ser removidas imediatamente do sapato porque isto pode interferir no mecanismo do tornozelo. Os sapatos quando gastos, devem ser substituídos por novos que devem ter mesma altura do anterior Se a prótese apresentar algum rangido ou barulho, procure ver a origem e comunique ao seu terapeuta. Quando não estiver usando a prótese, você deve colocá-la sobre uma mesa ou em um local que não a deixe cair. Nunca pendurá-la, pois isso pode acarretar defeito. O braço deve estar apoiado em mais ou menos 90º Quando usar a luva estética procure não sujá-la com produtos químicos ou outros que a estrague ( Ex.: esferográfica, tinta, etc. ) Usando a luva estética evitar vestir roupa que desbote para não sujar a luva.<br /><br /><br /><br />Fonte: Setor de Reabilitação </div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-5293594781445256962008-06-16T09:41:00.000-07:002008-06-16T09:42:51.035-07:00Osteopatia<div align="justify">Técnicas de fisioterapia</div><div align="justify">Osteopatia: um santo remédio contra as doresÉ praticamente impossível encontrar alguém no mundo que nunca tenha sentido dor muscular, seja mau jeito ou até mesmo por estresse. Não há como fugir dela. Pelo menos, não havia. Uma técnica de fisioterapia parece ser a solução para quase todos esses problemas. Não é mágica nem milagre, mas a osteopatia promete acabar com, no mínimo, 60% das dores do paciente em menos de uma hora.O fisioterapeuta Mauro Lúcio dos Reis, especialista em osteopatia, explica que na mesma técnica o profissional avalia, diagnostica e trata. O procedimento, totalmente manual, consiste em manipular músculos, articulações e ossos.Mauro Lúcio afirma que, como todas essas partes se movimentam, às vezes elas saem do lugar, o que causa a dor. Com as mãos, o osteopáta localiza onde está o problema e volta o músculo, o osso ou a articulação para o seu lugar normal.IndicaçõesAo ser submetido à técnica, o paciente pode chegar até a evitar uma cirurgia. O fisioterapeuta conta que o método só não funciona para lesões diretas, como ruptura de músculo ou fratura de ossos."A osteopatia é indicada para praticamente todas as dores ortopédicas", informa o especialista.Conforme relata, o profissional diagnostica o problema da pessoa que nem sempre é exatamente no local onde ela está sentindo dor. Um exemplo disso é a dor de cabeça que pode estar relacionada com um problema muscular. "Se for esse o caso, a osteopatia tira a dor. O método é o que tem de melhor no mercado", reforça.O especialista conta ainda que o estresse do dia-a-dia causa tensão nos músculos. Dessa forma, praticamente todas as pessoas sentem algum tipo de dor que é eliminada com a osteopatia.O fisioterapeuta garante que o procedimento de manipulação do corpo é totalmente indolor. Cada sessão dura, em média, 45 minutos, e o resultado – garante – é imediato.O tratamento completo é composto, em média, no máximo por três sessões. Não existem contra-indicações quanto ao fator idade. De acordo com o especialista, a técnica não pode ser utilizada em pessoas que sofram de osteoporose, artrose muito elevada ou bico de papagaio. As crianças também podem aderir ao método.Fonte: Jornal da Manhã </div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-79475716837859517242008-05-12T17:55:00.000-07:002008-05-12T17:58:38.283-07:00<span><div align="center"><br />Fisioterapia<br />Você respira pela boca?<br /><br />A respiração bucal constitui um problema respiratório prejudicial a saúde, além de trazer diversas conseqüências como alteração da arcada dentária, deformidades posturais e outros problemas para o organismo.<br />Ao nascer a respiração é nasal . A obstrução de vias aéreas provocada pela gripe, rinite alérgica, traumatismo facial , podem alterar esse padrão respiratório.<br />As diversas alterações do paciente respirador bucal dependerão da intensidade e freqüência da respiração.<br />Em relação a postura, geralmente encontramos deformidades dos tipos:<br />a cabeça encontra-se anteriorizada, ou seja, projetada para frente;<br />a região de tórax fica deprimida;<br />os ombros para frente e caídos;<br />abdômen flácido e protuso.<br />A mastigação fica comprometida e alterada, devido a postura, ao estreitamento do maxilar, palato profundo, hipodesenvolvimento da mandíbula, diminuição do espaço para irrupção dentária, lábio superior curto e inferior evertido.<br />A face do respirador bucal geralmente é longa, e a literatura se refere a síndrome da face longa, caracterizada como boca entreaberta e olhar embaçado.<br />A síndrome do respirador bucal é um problema que deve ser adressado ao médico, dentista e fisioterapeuta.<br />A equipe multidisciplinar permite realizar um estudo completo do paciente, para que esse obtenha o melhor resultado para seu problema.</span></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-48271231827488691012008-01-18T02:29:00.000-08:002008-12-12T00:12:38.551-08:00O que é Pilates?<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWEvHEE76U3ELDooWX_O_8ynEyZ0jqD6bh3x94ICiehiSnGnt4qjcT2_Ak7hbvUI7DthzD24xGzMhFaU3k1Bb-v9blGFXFQM2-VCCGzr8vEck3HdehlfB7ltTMjFRjGdyrbwreoFuy-B8/s1600-h/seq3.gif"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5156765197580908482" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWEvHEE76U3ELDooWX_O_8ynEyZ0jqD6bh3x94ICiehiSnGnt4qjcT2_Ak7hbvUI7DthzD24xGzMhFaU3k1Bb-v9blGFXFQM2-VCCGzr8vEck3HdehlfB7ltTMjFRjGdyrbwreoFuy-B8/s320/seq3.gif" border="0" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDvPRG4LAvx0o0T-KJT6pAx2xDyCDBZlh23PuGWvLiBmQP-JJ50K_PF0t2TiZSIbRG7jhffsAvJHzJ-moWNKSQqx5PTRvkkp_SX6mXHsvGg8PJj9iA41QcfKnSaXyIme6AFxLzD24nD8/s1600-h/fit_pilates.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5156764510386141106" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwDvPRG4LAvx0o0T-KJT6pAx2xDyCDBZlh23PuGWvLiBmQP-JJ50K_PF0t2TiZSIbRG7jhffsAvJHzJ-moWNKSQqx5PTRvkkp_SX6mXHsvGg8PJj9iA41QcfKnSaXyIme6AFxLzD24nD8/s320/fit_pilates.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div align="justify">O que é Pilates?<br />Ultimamente, tem-se falado muito em aulas de Pilates. Mas afinal, o que há de especial nestas aulas?<br />O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.<br />Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates através dos seus exercícios, fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.<br />Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.<br />As aulas apresentam:- Exercícios suaves e eficazes;- Poucas repetições de cada movimento;- Grande repertório de exercícios;- Aulas únicas, evitando monotonia;- Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;- Resultados rápidos e duradouros;- Construção de uma postura correta e natural;- Não há desgaste físico.<br />Benefícios:- Aumenta a resistência física e mental;- Alongamento e maior controle corporal;- Correção postural;- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;- Melhora da coordenação motora;- Maior mobilidade das articulações;- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;- Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;- Fortalecimento dos órgãos internos;- Aumento da concentração;- Trabalha a respiração;- Promove relaxamento.<br />Qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticar o Pilates.</div></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-7043960848210513642007-12-23T08:11:00.001-08:002007-12-23T08:11:34.482-08:00Exercícios para evitar LER/DORT<p align="center"><strong><br /></strong></p> <p align="center">Exercícios de Alongamento e Aquecimento Músculo-Articular</p> <p align="center"><strong>ATENÇÃO </strong></p> <p align="justify"> - Execute os alongamentos mantendo uma regularidade, no mínimo três vezes ao dia, antes e depois do expediente; <br /> - Permaneça na postura de alongamento de 20seg. a 30seg. evitando balanceios que podem estimular o reflexo de contração ao invés o de alongamento;<br /> - Direcione os alongamentos para a sua necessidade, para as regiões mais tensas de seu corpo;<br /> - Respire calmamente e regularmente durante os exercícios;<br /> - Exercite-se de forma a não sentir dor. </p> <p align="justify"> <strong>PESCOÇO</strong></p> <p align="justify">Faça movimentos com a cabeça como o sinal de “sim” e “não”. Gire a cabeça lentamente e alternadamente. Mantenha os ombros bem relaxados.<br /> <strong>Obs.:</strong> Evite movimentar a cabeça para trás, pois pode provocar compressão dos nervos. </p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/pescoco.gif" height="98" width="300" /></p> <p align="justify">Incline cabeça para o lado direito com a ajuda da mão direita e depois para o lado esquerdo com a ajuda da mão esquerda. Mantenha em cada posição por 20 segundos. Repita 3 vezes cada lado.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/pescoco2.gif" height="120" width="130" /></p> <p align="justify"><strong>OMBROS</strong></p> <p align="justify">Em pé ou assentado, inspire fundo elevando os ombros como se quisesse encostá-los nas suas orelhas e expire soltando-os sobre o corpo. Repita três vezes cada sentido.Faça movimentos rotatórios no sentido frente-trás e depois trás-frente. Repita 3 vezes cada sentido. </p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/ombros1.gif" height="160" width="116" /></p> <p align="justify"><strong>BRAÇOS</strong></p> <p align="justify">Direcione o cotovelo atrás da sua cabeça no sentido do ombro oposto e conduza-o para baixo com a mão oposta. Mantenha essa posição por 20 segundos. Repita 3 vezes cada braço.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/bracos1.gif" height="160" width="122" /></p> <p align="justify">Com os braços atrás do seu corpo, entrelace os dedos, mantendo os braços esticados e os ombros relaxados. A cabeça e o tronco devem ficar retos. Afaste os braços do seu corpo, dentro do seu limite e mantenha nessa posição por 20 segundos. Repita 3 vezes.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/bracos2.gif" height="160" width="208" /></p> <p align="justify">Estique os braços para cima e entrelace novamente os dedos .As palmas das mãos devem estar viradas para o alto. Mantenha nessa posição por 20 segundos. </p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/bracos3.gif" height="160" width="106" /></p> <p align="justify"><strong>TRONCOS e COSTAS</strong></p> <p align="justify">Assentado ou de pé, passe um braço sobre a cabeça segurando o punho com a outra mão. Incline lateralmente alongando a parte lateral do tronco. Mantenha por 20 segundos. Repita 3 vezes cada lado.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/tronco2.gif" height="160" width="112" /></p> <p align="justify">Sentado em uma cadeira, pernas um pouco afastadas, tente fazer uma rotação de tronco até que você consiga olhar para trás. Faça esse movimento para a esquerda e para a direita. Mantenha essa posição 20 segundos cada lado. Repita 3 vezes.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/tronco1.gif" height="160" width="162" /></p> <p align="justify">Sentado, incline o corpo para frente tentando encostar as mãos no chão deixando a cabeça e o tronco sobre as coxas. Respeite o seu limite, desça até onde seu corpo permitir. Permaneça por 20 segundos nessa posição. Levante lentamente elevando suavemente a cabeça até a posição inicial.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/tronco3.gif" height="160" width="192" /></p> <p align="justify"><strong>ANTEBRAÇO – MÃOS – DEDOS</strong></p> <p>Com os ombros relaxados, estique um braços mantendo-o elevado ligeiramente abaixo do nível do ombro, com a palma da mão voltada para fora como se estivesse fazendo o sinal de ”pare” .Puxe esta mão com a outra em direção ao seu corpo. Mantenha nessa posição por 20 segundos.Alterne o movimento com o punho dobrado a palma da mão para dentro e dedos para baixo. Faça estes exercícios nos dois braços. Repita 3 vezes cada lado. </p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/antebracos1.gif" height="160" width="304" /></p> <p align="justify">Gire o punho no sentido horário e anti-horário, os dedos devem estar relaxados.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/maos1.gif" height="160" width="137" /></p> <p align="justify">Una as palmas das mãos na altura do peito estendendo o punho. Faça esse exercício abaixando as mãos e separando as palmas sem separar os dedos.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/maos2.gif" height="160" width="192" /></p> <p align="justify">Entrelace os dedos e faça movimentos ondulatórios com eles e com os. Posteriormente, rode os polegares no sentido horário e anti-horário. A seguir, estenda os dedos de cada mão alternadamente. Faça 3 vezes cada movimento.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/maos3.gif" height="160" width="347" /></p> <p align="justify"><strong>MEMBROS INFERIORES</strong></p> <p>Dobre o joelho segurando o pé com a outra mão e puxe o calcanhar na direção das nádegas. Faça isso com cada perna, 3 vezes cada uma. Mantenha essa posição por 20 segundos.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/membrosinf1.gif" height="160" width="213" /></p> <p align="justify">Coloque uma das pernas sobre um apoio que não seja muito alto. Estenda essa perna mantendo o pé reto com os dedos virados para cima. Incline o tronco para frente, mantendo as costas retas. Permaneça nessa posição por 20 segundos. Faça depois com a outra perna. Repita 3 vezes cada uma.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/membrosinf2.gif" height="160" width="254" /></p> <p align="justify">Incline o tronco para frente apoiando as duas mãos à parede ou uma mesa. Dobre uma perna e estique a outra para trás de modo que o calcanhar não saia do chão. Projete o corpo para frente até que sinta alongar a perna esticada. Mantenha essa posição por 20 segundos e faça o mesmo com a outra perna. Repita 3 vezes com cada uma.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/membrosinf3.gif" height="160" width="158" /></p> <p align="justify">Com a mãos apoiadas sobre uma mesa, estique os braços descendo o tronco e mantendo as costas bem retas. As pernas devem permanecer esticadas e os pés paralelos, afastados na largura do quadril. Mantenha essa posição por 20 segundos. Repita 3 vezes.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/membrosinf4.gif" height="160" width="282" /></p> <p align="justify">"Sempre que puder, relaxe, respire fundo e espreguice bem"</p> <p><strong>Referências Bibliográficas</strong></p> <p><strong>1</strong>-COUTO, Hudson Araújo. Saúde e Trabalho. Editora Asta Médica, s.d .<br /> <strong>2</strong>- MENDES, René. Patologia do Trabalho. Editora Atheneu, Rio de Janeiro, 1995.<br /> <strong>3</strong>-MINAS GERAIS. Tribunal de Justiça. Diretoria Geral. Manual de Postura e Atividade Física no Trabalho. Belo Horizonte, 1998.<br /> <strong>4</strong>-OLIVEIRA, Crysóstomo Rocha de. Manual Prático de LER. Lesões por Esforços Repetitivos. 2ª edição, Belo Horizonte, Editora Health, 1998.<br /> <strong>5</strong>-PITANGUY, Valéria. Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho(DORT) ou Lesões por Esforços Repetitivos(LER). Apostila do Curso de Graduação e Terapia Ocupacional, Faculdade de Ciências Médicas de Minas Gerais, mimeografado [Belo Horizonte], [FCMMG], [2d].<br /> <strong>6</strong>-TROMBLY, C. Terapia Ocupacional para a Disfunção Física, 2ª edição, Editora<br /> Santos, São Paulo, 1989.<br /> </p> <p align="justify"><br /> </p> <p align="justify"><br /> </p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-40424420842284638782007-12-23T08:07:00.001-08:002007-12-23T08:07:45.567-08:00Você já Pensou na sua Postura Hoje?<p align="center"><strong><br /></strong></p> <p align="center"><strong><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/evol_linda1.gif" height="139" width="400" /></strong></p> <p align="center"><strong>Dicas Gerais para uma Boa Postura</strong></p> <p align="justify"><strong>1)</strong> Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço (45cm ~ 70cm);</p> <p align="justify"><strong>2)</strong> Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;</p> <p align="justify"><strong>3)</strong> Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;</p> <p align="justify"><strong>4)</strong> Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;</p> <p align="justify"><strong>5)</strong> Manter o cotovelo junto ao corpo;</p> <p align="justify"><strong>6)</strong> Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras do joelho e do quadril; </p> <p align="justify"><strong>7)</strong> Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/postura3.gif" height="247" width="260" /></p> <p align="center">Ao conciderar que o segredo está na Postura Neutra, segue abaixo<br /> exemplos do que se deve ou não fazer.</p> <p align="justify"><strong>Digitação </strong><br /> Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos retas.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/certo_errado1.gif" height="250" width="358" /></p> <p align="left"> </p> <p align="center"><br /> </p> <p align="justify"><strong>Conforto para os olhos </strong><br /> Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Ou, então, compre uma proteção antiofuscante, também conhecida por protetor de tela.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/CERTO1.gif" height="250" width="343" /></p> <p align="justify"><strong>De olho na tela</strong><br /> A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir esta disposição, coloque alguns livros sob o monitor.</p> <p align="justify"><strong>Conforto para o corpo</strong><br /> Quando você esta de pé, seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em formato de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/certo3.gif" height="250" width="366" /></p> <p align="justify"><strong>Atenção com a cabeça e o pescoço</strong><br /> As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as chances de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Utilize, também, um suporte de papéis para eliminar movimentos laterais com a cabeça.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/errado1.gif" height="250" width="358" /></p> <p align="justify"><strong>Capriche na cadeira</strong><br /> Priorize a compra de uma cadeira confortável, ótimo acessório para minimizar o estresse do corpo. Ela deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas. </p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/certo2.gif" height="250" width="368" /></p> <p align="justify"><strong>Boa Circulação </strong><br /> Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sangüínea nos membros superiores.<br /> <br /> <strong>Pernas Livres</strong><br /> Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta - aproximadamente 70 centímetros do chão.</p> <p align="justify"><strong>No Chão </strong><br /> Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.</p> <p align="justify"><strong>Parada Obrigatória</strong><br /> É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço.</p> <p align="justify"><strong>Passeios Esporádicos</strong><br /> Por mais correta que seja sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando você está sentado. A Nasa realizou uma serie de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso posiciona-se entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exata, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando.</p> <p align="justify"><strong>Teclados Ergonômicos</strong><br /> Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo.</p> <p align="center"><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/certo_errado_teclado.gif" height="250" width="284" /></p> <p align="justify"><strong>O Poder do Mouse</strong><br /> Quando você utiliza o mouse, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o mouse; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho.</p> <p align="center"><em><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/certo_errado2.gif" height="250" width="288" /></em></p> <p align="justify"><strong>Luz</strong><br /> A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para a tela do micro - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela.</p> <p align="justify"> <strong>Fadiga</strong><br /> Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular.</p> <p align="justify"><strong>Possível efeito da má Postura<br /> </strong>- Dor no Pescoço<br /> - Dor nas costas<br /> - Dor nos braços ou ante-braço<br /> - Dor nas mãos<br /> - Sensação de cansaço<br /> - Desconforto<br /> - Outros problemas de saúde (LER / DORT)</p> <p align="center">A melhor coisa é prevenir estes problemas e manter sempre uma postura NEUTRA, pois pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para VOCÊ.</p> <p align="center"> </p> <p align="justify"> </p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-44435901855342338842007-12-23T08:02:00.000-08:002007-12-23T08:05:50.759-08:00Dicas ajudam a evitar insônia e a dormir melhor<div style="text-align: justify;"><strong> </strong></div> <p align="center"><strong><img src="http://www.equilibrare.com.br/fotos/imag_sono.gif" height="132" width="271" /></strong></p> <p style="text-align: center;">A insônia pode ser provocada por estresse, ansiedade ou por algum distúrbio emocional ou físico. Veja algumas técnicas de relaxamento que você pode utilizar e orientações que podem melhorar o seu sono e, consequentemente, tornar o seu dia melhor. </p><div> </div><p style="text-align: justify;"> - Durma o tempo suficiente para se sentir bem. Não fique na cama mais do que o necessário, pois o sono da noite seguinte poderá ser superficial ou fragmentado. </p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- À noite evite tomar café, chá preto, bebidas do tipo cola ou guaraná.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- Não tome bebidas alcoólicas à noite, já que, embora pareçam induzir ao sono, prejudicam sua qualidade. Algumas pessoas podem sentir no dia seguinte sintomas de depressão.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- Evite fumar à noite. A nicotina pode ter efeito excitante.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;"> - Procure manter horários regulares de acordar e dormir. Essa prática ajuda a deixar o ritmo biológico equilibrado.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- Não durma com fome ou com o estômago cheio, pois as refeições pesadas causam desconforto.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;"> - Mantenha o seu quarto tranquilo, não o use para outras atividades, como assistir à televisão, estudar, brincar com viodegames etc.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- Mas se você mesmo assim quiser ler um livro ou assistir a um filme, evite os que tenham conteúdo estimulante, como suspense e terror.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;"> - A luminosidade, os sons e a temperatura podem interferir na qualidade de seu sono. Para garantir um bom sono o ideal é manter o ambiente silencioso, com pouca luz e uma temperatura agradável.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">- Caso você não consiga dormir, não insista virando-se de um lado para o outro da cama. Levante-se e faça alguma atividade repetitiva, como ler um livro cansativo. Uma música suave também pode ajudar a relaxar.</p><div style="text-align: justify;"> <strong>Fonte: www.folha.uol.com.br</strong></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-50549909861075560572007-12-14T16:55:00.000-08:002007-12-14T17:04:10.318-08:00SPIRAL TAPING<table style="text-align: left; margin-left: 0px; margin-right: 0px;" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="640"><tbody><tr align="left"><td colspan="3" height="110" valign="top"><p class="style1"><strong>O QUE É</strong></p> <p class="style1"> É uma técnica que consiste na colagem de fitas adesivas<br /></p><p class="style1">sobre a pele, melhorando de forma imediata dores,<br /></p><p class="style1">contraturas, distensões, processos inflamatórios e outros</p><p class="style1">, além de resultar no relaxamento das tensões musculares,<br /></p><p class="style1">diminuir edemas, melhorar a mobilidade e o<br /></p><p class="style1">desempenho nas atividades. </p></td> </tr> <tr align="left"> <td height="219" valign="top" width="414"><p class="style1"> </p> <p class="style1"> <strong>COMO E PORQUE FUNCIONA? </strong></p> <p class="style1"> A colagem de fitas (sem medicamento) gera estímulos cutâneos que são levados ao cérebro pelas vias sensitivas e a resposta retorna pelas vias motoras e pelo sistema nervoso autônomo, o que melhora a circulação e regulariza o metabolismo e tônus muscular. A fita estimula pontos na pele, conseguindo um efeito semelhante ao estímulo da agulha na Acupuntura, o que torna a técnica uma alternativa para pessoas que têm aversão a agulhas.</p></td> <td width="22"><br /></td> <td valign="bottom" width="204"><a href="javascript:NewWindow('popup/polegar.htm','acepopup','834','558','center','front');"><br /></a></td> </tr> <tr align="left"> <td colspan="3" height="183" valign="top"> <br /><br /><a href="javascript:NewWindow('popup/polegar.htm','acepopup','834','558','center','front');"><img src="http://www.grupooriental.com.br/spiral/imagens/fotos/pg%20st%20como%20e%20pq%20funciona%20quervain_thumb.jpg" border="1" height="135" width="202" /></a><br /><br /><br /> <p class="style1"> O SPIRAL TAPING foi aperfeiçoado baseando-se nos<br /></p><p class="style1">conhecimentos da Medicina Oriental, Cinesiologia,<br /></p><p class="style1">Fisiologia Muscular, que possuem diagnóstico e<br /></p><p class="style1">métodos de tratamentos específicos. Dessa forma<br /></p><p class="style1">possibilita o reequilíbrio dos grupos musculares e</p><p class="style1"> das articulações, contribuindo para a normalização<br /></p><p class="style1">da postura (efeito similar ao RPG "passivo"). </p> <p class="style1"> Desta forma, é possível montar um sistema que<br /></p><p class="style1">funciona com repetitividade de resultados e<br /></p><p class="style1">comprovação científica através de estudos<br /></p><p class="style1">termográficos, além de obter um tratamento em<br /></p><p class="style1">menor tempo e sem grandes desgastes do paciente. </p></td> </tr> <tr align="left"> <td colspan="2" height="183" valign="top"><p class="style1"> </p> <p class="style1"><b>INDICAÇÕES</b></p> <p class="style1"> Além de problemas ortopédicos, reumatológicos, lesões esportivas e restabelecimento do sinergismo muscular, o SPIRAL é indicado principalmente em casos de DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), que segundo a medicina convencional, não existe um tratamento eficaz para esse mal. </p></td> <td valign="bottom"><a href="javascript:NewWindow('popup/cervical.htm','acepopup','841','563','center','front');"><br /></a></td> </tr> <tr align="left"> <td colspan="3" height="128" valign="top"><a href="javascript:NewWindow('popup/cervical.htm','acepopup','841','563','center','front');"><img src="http://www.grupooriental.com.br/spiral/imagens/fotos/pg%20st%20indica%C3%A7%C3%B5es%20cervical_thumb.jpg" border="1" height="135" width="202" /></a><br /> <span class="style1">Nossa técnica apresentou em muitos casos cura completa<br />após 3 a 10 sessões, já na primeira sessão, há um<br />considerável alívio da dor. </span> <p class="style1">A técnica se diferencia dos demais tratamentos por adotar<br /></p><p class="style1">um outro conceito de origem, diagnóstico e tratamento da<br /></p><p class="style1">DORT, além de eliminar a inflamação e promover o equilíbrio</p><p class="style1"> das cadeias musculares e articulares. </p></td> </tr> <tr align="justify"> <td style="text-align: left;" colspan="3" height="1108" valign="top"><p class="style1"> </p> <p class="style1"> <strong>QUEM PODE SER TRATADO?</strong></p> <p class="style1"> Qualquer pessoa, desde crianças até idosos, exceto bebês,</p><p class="style1"> pois sua pele é muito sensível. </p> <p class="style1"> Em atletas, o Spiral Taping mostrou-se um excelente<br /></p><p class="style1">método de tratamento, tendo sua eficácia comprovada</p><p class="style1"> por diversos esportistas tratados nas várias academias<br /></p><p class="style1">paulistas como a Cia. Athlética, Runner,<br /></p><p class="style1">Bioritmo e Godoi-Macaco. </p> <p class="style1"> <strong>COMO SURGIU</strong></p> <p class="style1"> A técnica surgiu no Japão, através de intensas pesquisas<br /></p><p class="style1">realizadas pelo professor Nobutaka Tanaka, acupunturista<br /></p><p class="style1">e osteopata. Atualmente, já está sendo reconhecida tanto</p><p class="style1"> na área esportiva como por importantes entidades no mundo:<br /> <br /> <strong>::EUA::<br /> </strong>NATA - National Athletic Trainers Association, entidade que reúne tre</p><p class="style1">inadores profissionais de atletas, com 23.500 afiliados<br /><br /><strong>::Japão::<br /></strong> Previdência Social do Japão;<br />Conselho Japonês de educação Física;<br />Universidade de medicina de Sapporo<br />Universidade de Osaka </p> <p class="style1"> <strong>::Havaí::<br /> </strong> Universidade de Adam Smith (Havaí);<br /> <br /> <strong>::Coréia::<br /> </strong> Faculdade de Acupuntura da Coréia.</p> <p class="style1"> <strong> ::Brasil::</strong><br /> Clínica Oriental de Massagem e Acupuntura<br /> Academia Companhia Athlética. </p> <p class="style1"> <strong>SINFITO</strong> – Sindicato de Fisioterapia de São Paulo </p> <p class="style1"> <strong>IMAM</strong> – Instituto Mineiro de Acupuntura e Massagens </p> <p class="style1"> </p> <p class="style1"><strong> ESTUDO CIENTÍFICO </strong></p> <p class="style1"> Pesquisas realizadas na Universidade de Osaka, Japão,<br /></p><p class="style1">comprovaram através de termografia a ação da técnica</p><p class="style1"> SPIRAL TAPING. Com a aplicação das fitas, verificou-se</p><p class="style1"> o alívio imediato nas dores e aumento dos movimentos<br /></p><p class="style1">articulares. Em poucos minutos, notou-se uma significativa</p><p class="style1"> alteração da temperatura local, indicando uma<br /></p><p class="style1">diminuição na inflamação. </p> <p class="style1"> <span style="text-transform: uppercase;"><strong> O que diferencia o Spiral dos<br /></strong></span></p><p class="style1"><span style="text-transform: uppercase;"><strong>outros tratamentos ?</strong></span></p> <ul><li class="style1"> Efeito imediato<br /> - Desaparecimento completo da dor em 80% dos casos<br /> - Possibilidade de cura rápida<br /> - Terapia totalmente indolor e sem o uso de medicamentos<br /> - Efeito colateral praticamente nulo<br /> - Tratamento em menor tempo<br /> - Número reduzido de sessões até a recuperação completa<br /> - Método de baixo custo</li></ul><br />Fonte: Spiral taping do Brasil.<br /></td> </tr> </tbody></table>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-27520338274220200672007-12-14T16:50:00.000-08:002007-12-14T16:51:22.347-08:00Ingestão de cálcio, fósforo e vitamina D ajudam a prevenir a osteoporose<p align="left"><strong><br /></strong></p> <p align="left"> </p><p align="left"><strong><span style="font-size:78%;color:#01405d;">Divulgação / IEME [30/10/2007]<br /><br /><br /></span></strong></p><p align="left">Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde, osteoporose é considerada um dos principais problemas de saúde pública, por sua prevalência crescente e pela associação a fraturas vertebrais e de outras localizações, com graves repercussões clínicas e sociais.</p><p align="left">A osteoporose é uma perda de massa ou densidade óssea que torna o esqueleto frágil, poroso, o que pode ocasionar uma série de fraturas. Aproximadamente, a metade das mulheres após a menopausa são afetadas pela osteoporose contra um em cada oito homens idosos. Segundo a nutricionista especialista em nutrição clínica, Teresina Mendes dos Santos, isso ocorre nas mulheres devido à diminuição do estrógeno, um hormônio de grande importância para a absorção de cálcio pelos ossos, mantendo-os fortes, após a menopausa. </p><p align="left">Outro fator que colabora com o surgimento da osteoporose, tanto nos homens quanto nas mulheres, é a idade avançada. “Após os 30 anos, a decomposição dos ossos é mais rápida do que sua formação. Pessoas com histórico familiar, ossos pequenos, muito magras, sedentárias, com alimentação pobre em cálcio e vitamina D, e que tenham feito uso de alguns medicamentos também são mais propensas a desenvolver osteoporose ao longo de sua vida”, explica a especialista.</p><p align="left">Os sintomas mais comuns da osteoporose são a diminuição gradativa da altura, acompanhado pelo desenvolvimento também gradual de uma postura curva (corcunda), dores fortes nas costas, fraturas especialmente em quadril, punho e vértebras, sem uma ocorrência significante de queda ou outro acidente.</p><p align="left">Para prevenir ou evitar a osteoporose é fundamental ter bons hábitos alimentares e estilo de vida saudável, longe do sedentarismo. Essa prevenção deve começar perto dos 30 anos, no mínimo. “É importante manter uma dieta rica em cálcio, leite desnatado e seus derivados também desnatados, porque a gordura contida nesses alimentos dificulta a boa absorção do cálcio pelo organismo”. </p><p align="left">Também é importante ter uma alimentação rica em fósforo, que é outro mineral essencial para a formação óssea”, explica Teresina. O fósforo pode ser encontrado em alimentos como ervilha seca, sardinha enlatada,verduras de folhas verde escuras como couve e o brócolis e também em grãos integrais, nozes e leguminosas em geral. A vitamina D é importante para que o organismo possa absorver o cálcio e é encontrada em peixes gordurosos, como o salmão e a cavalinha, na gema do ovo e também em laticínios. </p><p align="left">A nutricionista lembra que devemos evitar o consumo de chás, cafés e outras bebidas q contenham cafeína. Evitar o excesso de sal também é muito importante. “Praticar atividade física regularmente, como caminhadas ao ar livre, aproveitando o horário adequado do sol, controlar o peso e evitar o fumo e bebidas alcoólicas ajudam no combate a osteoporose”, finaliza a especialista.</p> <p align="left">Fonte: http://www.parana-online.com.br/noticias/index.php?op=ver&id=313418&caderno=20</p> <p> </p> <p align="right"><a href="javascript:history.go(-1);"><img src="http://www.crefito8.org.br/imagens/voltar.gif" alt="Voltar" border="0" height="12" width="43" /></a> </p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-16288614904841910272007-12-14T16:43:00.000-08:002007-12-14T16:49:01.759-08:00Dicas para proteger sua ATM - articulação temporomandibular<p style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><strong><br /></strong></span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;"> </p><span style="font-size:100%;"><strong><span style="font-size: 9pt;">Você apresenta alguns desses sintomas?</span></strong></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;">-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">Dor ao morder, bocejar ou abrir a boca completamente?</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;">-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">Dores de cabeça constantes?</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;">-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">Ouve barulho próximo ao ouvido ao abrir e fechar a boca?</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;">-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></span><span style="font-size: 9pt;">Tem dificuldade para abrir a boca?</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><strong><span style="font-size: 9pt;"><br /><br />Você pode ter uma disfunção na sua ATM!</span></strong></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;">ATM é abreviação usada comumente para articulação temporomandibular, responsável pelo movimento de abrir e fechar a boca.É o encaixe entre a mandíbula e os ossos do crânio. Para localizá-la coloque seus dedos em frente às orelhas, abra e feche a boca e você sentirá as articulações se movimentando de cada lado do rosto. Como é muito utilizada, a ATM pode sofrer alterações e desencadear muitos sintomas.</span></span><br /><span style="font-size:100%;"><strong><span style="font-size: 9pt;"><br /><br />Você deve procurar um dentista ou médico especialista em ortopedia dos maxilares ou dor orofacial, se perceber alguns desses sintomas:</span></strong></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><strong></strong></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Dores ou dificuldade de mastigar, principalmente alimentos duros.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Dores de cabeça constantes, na região da testa, têmporas, fundo dos olhos.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Barulho próximo ao ouvido ao abrir e fechar a boca.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Dores ao bocejar ou abrir bastante a boca.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Desgaste excessivo dos dentes.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Sensação de travar a mandíbula.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Desvio da mandíbula ao abrir e fechar a boca.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Se sofreu trauma ou batida forte no rosto ou queixo.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Ranger ou apertar os dentes durante a noite ou dia.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Sensação de mordida desalinhada, torta ou cruzada.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Dificuldade em abrir a boca.</strong></span></span><br /><span style="font-weight: bold;font-size:100%;" ><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Zumbido nos ouvidos, tontura e vertigem constantes.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><strong><strong><span style="font-size: 9pt;"><br />Dicas da Fisioterapia para proteger sua ATM:</span></strong></strong></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong><br />-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Para manter o equilíbrio dos músculos da face e da ATM, você deve mastigar os alimentos utilizando os dois lados da boca, alternadamente.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Alimentos duros devem ser mastigados com calma, em pedaços pequenos para não causar trauma na ATM.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong><br />-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Observe se você fica mordendo (apertando) os dentes durante o dia. Esse hábito é nocivo para os dentes e ATM. Quando não está mastigando ou falando, a boca (lábios) deve estar fechada, porém, os dentes não devem ficar encostados. Isso deixa os músculos da região relaxados.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong><br />-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Evite dormir em posições que desalinhem a mandíbula e causem tensão no pescoço, como de barriga para baixo e de lado sem travesseiro.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Não masque chicletes, roa unhas, chupe dedo, mastigue objetos (lápis, canetas, canudos e outros alimentos duros). Esses hábitos são chamados de parafunção e prejudicam seus dentes e ATM.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Respire pelo nariz. O hábito de respirar pela boca causa tensão nos músculos da ATM.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Quando estiver lendo, trabalhando ou assistindo à televisão, sua cabeça deve estar posicionada entre os ombros no tronco. A cabeça projetada para frente causa tensões nos músculos do pescoço e compressões entre os ossos da nuca e crânio, produzindo dores.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong>-<span style="font-family: 'times new roman'; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; font-size: 7pt; line-height: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal;"> </span></strong></span><span style="font-size: 9pt;"><strong>Procure um fisioterapeuta e peça orientações de como manter seus músculos do pescoço, cabeça e ombros sadios.</strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><span style="font-size: 9pt;"><strong><strong>Curso de Fisioterapia do UnicenP</strong></strong></span></span><br /><span style="font-size:100%;"><strong><strong><span style="font-size: 9pt;"><table class="unnamed1" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td class="unnamed1"><div align="left"><strong><span style="font-size: 9pt;">Professora Rúbia Márcia Benatti</span></strong></div></td></tr><tr><td><div class="unnamed1" align="right"><br /> </div></td></tr></tbody></table></span></strong></strong></span><br /><div style="text-align: justify;"> <span style="font-size:100%;"><strong> </strong></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-size:100%;"><strong>Fonte: Curso de Fisioterapia do UnicenP Professora Rúbia Márcia Benatti</strong></span></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-49080494919337372592007-11-16T06:43:00.000-08:002008-12-12T00:12:38.634-08:00De bem com você<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tbody><tr><td class="titulo1" style="padding-left: 7px;" bgcolor="#edefee" height="27" width="60%"><br /></td> <td style="padding-right: 5px;" align="right" bgcolor="#edefee" height="27"> <!--<a href="#"><img src="/pc/obesidade/xenicare/images/ico_EnvieEmail.gif" width="94" height="14" hspace="5" border="0" /></a>--><br /></td> </tr> <!-- FIM BARRA SUPERIOR --> <tr> <td colspan="2" class="titulo1"><br /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"> <span class="subtitulo1">Movimente-se </span><br /> <p>Praticar exercícios e atividades físicas regularmente é sempre muito bom para a saúde. E os resultados não são apenas físicos. Eles também trazem benefícios psicológicos e sociais, pois aumentam sua auto-estima e ajudam a aliviar o estresse emocional, diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças. </p> <p>Sem contar que a sua capacidade de concentração aumenta, há redução do isolamento social e da depressão. Mas lembre-se de que antes de iniciar qualquer tipo de atividade é muito importante consultar o seu médico. </p> <div style="width: 100%;" align="center"><img src="http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xenicare/images/subcanais/movim/img_01.jpg" /></div> <p>O exercício físico também auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, no controle do peso e da pressão arterial. Melhora os níveis de colesterol, a flexibilidade e aumenta a massa óssea, a sensibilidade à insulina e, sua força e resistência física.</p> <p class="subtitulo">Adeus vida sedentária</p> <p>Uma grande vantagem em perder peso praticando atividades físicas é que você elimina, principalmente, a gordura acumulada no corpo, mantendo massa muscular.</p> <p>Inicie os exercícios aos poucos. Comece praticando os mais leves e moderados, uma boa média é de 30 minutos por dia, mas aumente-a gradualmente. Esses exercícios podem ser subir escadas, andar, passear com o cachorro, lavar o carro, entre outras atividades comuns no cotidiano.</p> <p>Escolha a duração dos exercícios. Você pode caminhar 30 minutos por dia e esse tempo pode ser dividido assim: 10 minutos de manhã, fazer compras no período da tarde e subir e descer escadas durante cinco minutos. </p> <p class="subtitulo">Aprenda a calcular sua freqüência cardíaca de treino </p> <p>É importante praticar exercícios físicos mantendo o nível correto da sua freqüência cardíaca - FC. Por isso, aprenda a calcular. </p> <p>FCtreino = (FCmax ? FCrep) x % + FCrep</p> FCtreino = Freqüência cardíaca de treino. <br />FCmax = Freqüência cardíaca máxima, obtida pela fórmula FCmax = 220 - idade ou com base no teste ergométrico máximo. <br />FCrep = Freqüência cardíaca de repouso, obtida após cinco minutos em posição relaxada. <br />% - porcentagem estabelecida de acordo com a condição física (50% a 70%). <br />Observação: Freqüência cardíaca medida em batimentos por minuto. <p class="subtitulo">A FC pode ser determinad<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFm_nf88FaFLQTxn75j4uBoGjIqYJtrI-qfJgL02Qgw0uYAwyId3jvjJMttEYPDtakQ-WJnjGNezkL3gesp2e3WdftwTeKboISQQybWNMOHhvXa5iqZUqPIPl9H-XO9I_Y5Jc-v6IrPbA/s1600-h/enfermeira-verificar-femininas-paciente-pulso-~-200253040-001.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 123px; height: 93px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFm_nf88FaFLQTxn75j4uBoGjIqYJtrI-qfJgL02Qgw0uYAwyId3jvjJMttEYPDtakQ-WJnjGNezkL3gesp2e3WdftwTeKboISQQybWNMOHhvXa5iqZUqPIPl9H-XO9I_Y5Jc-v6IrPbA/s320/enfermeira-verificar-femininas-paciente-pulso-~-200253040-001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5133451153041934626" border="0" /></a>a apalpando a artéria.</p> <p class="subtitulo">Exemplo com uma mulher de 50 anos</p> FCmax = 220 - 50 = 170 FCrep = 70 <br />FCtreino = (170 - 70) x 0,5 + 70 = 120 <br />FCtreino = (170 - 70) x 0,7 + 70 = 140 <p>Neste caso, durante o treinamento, a pessoa deve manter uma freqüência cardíaca entre 120 e 140 batimentos por minuto (bat/min). No início do treinamento ela deverá manter algo em torno dos 120 bat/min e aos poucos ir aumentando até 140 bat/min.</p> <p class="subtitulo">Gasto de calorias por atividade física</p> <p>Confira abaixo quantas calorias você gasta praticando 30 minutos de determinadas atividades físicas.</p> <p class="subtitulo">Esportes e exercícios Vida diária e exercícios</p> Ciclismo (leve) 157 Lavar o carro, vidraça 177 <br />Ciclismo (leve/moderado) 236 Limpar a garagem 177 <br />Step 236 Jardinagem 177 <br />Dança de salão 217 Lavar pratos 91 <br />Basquete 236 Preparar comida 91 <br />Vôlei 236 Varrer tapete ou chão 98 <br />Futebol 315 Fazer comprar 98 <br />Boxe (bater no saco) 236 Empurrar carrinho <br />Judô, Jiu-jitsu, Caratê de bebê 98 <br />Kick-boxing, Boxe 394 Tricotar ou costurar 59 <br />Tênis de mesa 157 Assistir televisão, ler, <br />Tênis 315 escutar 39 <br />Squash 472 Falar ao telefone <br />Patinação 276 (sentado) 39 <br />Escalada 315 Tocar instrumento <br />Boliche 118 musical (menos bateria) 79 <br />Hidroginástica 157 Subir escadas 315 <br />Natação (leve) 236 Descer escadas 118 <br />Natação estilo livre <br />(moderada) 315 <br />Natação estilo livre <br />(forte) 394 <p>Observação: Os valores são aproximados e levam em consideração uma pessoa de 75 Kg. Para saber o gasto de calorias por atividade física para seu peso, Calcule sua perda de calorias.</p> </td> </tr> <tr> <td colspan="2" align="right">Fonte: SITE ROCHE<br />http://www.xenicare.com.br<br /></td></tr></tbody></table>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-50115575483244078882007-11-16T06:30:00.000-08:002008-12-12T00:12:38.768-08:00ALGUNS IMPORTANTES CONSELHOS A MAIS A SEREM SEGUIDOS DURANTE AS ATIVIDADES DA VIDA DIÁRIA<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQo1xX4Ze2PpVWTz5Hiv5LCXxVtPM1izmWtPVM7cBjoHnWIXv7_ZhQTh0d11e7f5WxdZXGTHiXHJtFhDQu3o9Aovbz-5C6whybk812llNzPd0QdcxhEi4a77Xro3HV4w8T72E5raK2Ouc/s1600-h/caminhada.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQo1xX4Ze2PpVWTz5Hiv5LCXxVtPM1izmWtPVM7cBjoHnWIXv7_ZhQTh0d11e7f5WxdZXGTHiXHJtFhDQu3o9Aovbz-5C6whybk812llNzPd0QdcxhEi4a77Xro3HV4w8T72E5raK2Ouc/s320/caminhada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5133448807989790994" border="0" /></a><br /><p style="margin-top: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" align="justify"><span style=";font-family:Arial;font-size:85%;" >a) Se você chegar em casa cansado e com DOR, procure deitar relaxar e colocar as pernas com os joelhos dobrados sobre uma almofada alta ou sobre vários travesseiros. Esta posição diminui a LORDOSE LOMBAR e relaxa a musculatura lombar.<br /><br />b) Lembre-se que o aumento da LORDOSE LOMBAR é prejudicial. Para as mulheres os sapatos de salto alto acima de 5 cm aumentam a LORDOSE e devem ser evitados;<br /><br />c) Não se descuide da sua DIETA. Mantenha-se dentro do seu PESO IDEAL. Se for o caso peça o auxilio do seu médico ou de uma nutricionista.<br /><br />d) Lembre-se que a vida saudável e esportiva é fundamental para evitar a atrofia muscular. Procure nadar por pelo menos 30 minutos 3 vezes/semana. Se for em piscina aquecida, melhor, o calor relaxa a musculatura e você poderá fazer os seus exercícios depois da natação;<br /><br />e) Andar em parques ou jardins em contato com a natureza usando tênis e roupas próprias também é insubstituível na vida de cada um de nós. Exerça esta atividade por pelo menos 3 vezes por semana durante 40 minutos. Se você neste período conseguir fazer 3 quilômetros, está bom, se conseguir chegar a 4 km, está ótimo. Se durante a caminhada surgir DOR, não insista, pare. Talvez você esteja exagerando, ande menos tempo e diminua a velocidade. Após um maior período de treino tente aumentar o ritmo.<br /><br /><b>ESTÁ PROVADO QUE AS CAMINHADAS DIÁRIAS TENDEM A MANTER A PRESSÃO ARTERIAL ESTÁVEL, BAIXA OS NÍVEIS DE COLESTEROL, MELHORAM A SUA DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO, DIMINUEM A SUA TENSÃO EMOCIONAL E POR ÚLTIMO, MAS TALVEZ O MAIS IMPORTANTE PARA O SEU CASO, CONTRIBUI PARA MELHORAR AS SUAS DORES NAS COSTAS.</b><br /><br />f) Não fume. O cigarro, além de todos os malefícios já conhecidos, aumenta o risco de OSTEOPOROSE.<br /></span></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-44522433826426095652007-11-16T06:24:00.000-08:002007-11-16T06:30:22.443-08:00Dicas importantesUma boa postura pode diminuir a incidência de lesões no esporte. Na corrida, um joelho desalinhado, por exemplo, recebe mais impacto em um lugar do que no outro, o que favorece o aparecimento de dores e lesões. É muito importante que o atleta (ou praticante de alguma atividade física) tenha uma boa postura.- Se você sofrer uma queda, ou uma “pancada”, coloque 15 ou 20min de gelo imediatamente. O gelo evita hematomas, que são causados pelo rompimento dos vasos sanguíneos. Diminui também o edema (inchaço) na região.- Quando o corpo fica dolorido, sobretudo 1 ou 2 dias após um exercício, experimente fazer uma compressa com água quente. A dor é resultado de rupturas microscópicas nos músculos. O calor vai melhorar a circulação no local e retirar substâncias nocivas que estão na região que está se regenerando. O alongamento também é muito importante nessa fase.- A natação não é o esporte ideal para deixar os ossos mais fortes. Isso porque os ossos precisam de um estímulo com carga para tornarem-se mais fortes.- No corpo humano, nossos músculos são interligados uns aos outros formando cadeias musculares. Por isso, quando um músculo sofre uma tensão, contratura, alongamento, ou outro estímulo, outro músculo da mesma cadeia muscular também reage. Por isso, por exemplo, a maneira de pisar no chão pode causar uma reação no joelho, no quadril, ou até mesmo na coluna.- Os músculos dos ombros e pescoço acumulam tensão com mais facilidade. Se a pessoa passar a noite com essa tensão muscular, o sono não será recuperador. Resultado: mais tensão, cansaço, mau-humor no dia seguinte.- A melhor posição para dormir é deitado de lado, com um travesseiro médio na cabeça e outro entre os joelhos. Sua coluna estará mais alinhada e protegida nessa posição.- Ao contrário do que muita gente pensa, nossa postura não é imutável. Ela é influenciada basicamente por 3 componentes distintos: o genético, o psicológico e o ambiental. Por exemplo, uma pessoa tímida ou deprimida tende a ter uma postura com os ombros mais caídos e a coluna mais enrolada para a frente (componente psicológico). No componente ambiental, nossa postura é influenciada por tudo o que fazemos, 24 horas por dia. Por exemplo, se a pessoa dirige com o banco muito para trás, ela aos poucos tenderá a ir trazendo a cabeça para a frente, o que, com o tempo, será incorporado à sua postura.- Sempre que estiver sentado, tente manter a coluna reta e apoiar bem os dois pés no chão. Cruzar as pernas pode ser mais elegante, mas acaba sobrecarregando mais a sua coluna.- Nos treinos esportivos, tente fazer a seguinte ordem: aquecimento, alongamento, treino, desaquecimento, alongamento. <br /> Dr. Rodrigo C. MousinhoRodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-48363356057511125662007-11-12T08:49:00.000-08:002008-12-12T00:12:39.027-08:00RPG E SEUS BENEFICIOS<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBfFnhHNZjbdhDonIpi6zl9FaHRiyIOg18MTEemRQaNFenjxZoJcWMoGfLuwzhbvz5S2CL4KvVWrJsNPrNWegQa-mY68Wadn2pCwsfrEn4V9VcujxE_xO_j6Hw7ujM-QynStE1QCzhJPY/s1600-h/rpg1.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBfFnhHNZjbdhDonIpi6zl9FaHRiyIOg18MTEemRQaNFenjxZoJcWMoGfLuwzhbvz5S2CL4KvVWrJsNPrNWegQa-mY68Wadn2pCwsfrEn4V9VcujxE_xO_j6Hw7ujM-QynStE1QCzhJPY/s320/rpg1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5132000264467633442" border="0" /></a><br /><img style="color: rgb(255, 255, 255);" src="file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot.jpg" alt="" /><img style="color: rgb(255, 255, 255);" src="file:///C:/DOCUME%7E1/ADMINI%7E1/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot-1.jpg" alt="" /><p style="color: rgb(255, 255, 255);" align="justify"><span style="color: rgb(255, 102, 102);"><span style="font-weight: bold;">RPG</span></span><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:verdana;" ><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> A Reeducação Postural Global é um dos mais modernos métodos de fisioterapia que trata de desarmonias do corpo.</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> Indicado não somente para quem sente dores, mas para quem busca o equilíbrio.</span><br /><br /><b style="color: rgb(255, 255, 255);">O que é RPG?<br /></b><span style="color: rgb(255, 255, 255);">A Reeducação Postural Global, ou RPG, é um método de fisioterapia que trata das desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas. É uma técnica revolucionária que considera os sistemas muscular, sensitivo e esquelético como um todo e procura tratar, de forma individualizada, os músculos que se diferenciam na estrutura. Criada na França, em 1980, pelo fisioterapeuta francês Philippe E. Souchard, a RPG é uma técnica realizada, exclusivamente, por fisioterapeutas.</span><br /><br /><b style="color: rgb(255, 255, 255);">A Técnica</b><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> Dores nas costas, nas articulações, noites mal dormidas, tensões musculares, etc. Quem nunca passou por pelo menos uma dessas desagradáveis experiências?</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> A terapia RPG trata esses e muitos outros problemas com bons resultados, por meio da reeducação do corpo. Exemplo: quando sofremos uma contusão, a primeira reação é fazer com que o corpo tente proteger a lesão para não sentirmos dor. Por isso criamos automaticamente um mecanismo de "compensação" para evitar o problema inicial. É o que acontece quando torcemos o tornozelo.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> Para não termos dores, enrijecemos a musculatura e transferimos para a outra perna o apoio corporal e mancamos. Com isso, criamos uma série de compensações em todo o corpo.</span><br /><br /><b style="color: rgb(255, 255, 255);">O tratamento</b><br /><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> Para se obter um resultado positivo com RPG são necessárias sessões semanais de uma hora, podendo haver exceções nos casos de maior gravidade. O tratamento é indicado para todas as faixas etárias.</span><br /><br /><b style="color: rgb(255, 255, 255);">Em quais Patologias a RPG é indicada?<br /><br /></b><span style="color: rgb(255, 255, 255);">- Ortopédico: pés planos e cavos, joelho valgo ou varo, joanetes, escoliose, dor cervical, dor dorsal, etc.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> - Neurológico: hérnia de disco e labirintite.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> - Reumatológico: artrites, artrose, bursite, tendinite, etc.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> - Respiratório: asma, bronquite, etc.</span><br /><span style="color: rgb(255, 255, 255);"> - Somáticos: stress, disturbios circulatórios e digestivos, etc.</span></span></p>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-56021627650616557322007-11-07T02:12:00.000-08:002008-12-12T00:12:40.262-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQX5zOHFKTudrXEpo418kq6JKPkW1KZrhbglAX4Eq__5hzZFGyIeBLpAHgeTve2NJahRHksaX1MTIHm8WJw1HAguKeZmc1aOw8haiIN9e8EC2Vz8L3Ui-fuCB6b_fXTx16AJROuSBt4A/s1600-h/postura+ao+andar.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130040040027313778" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcQX5zOHFKTudrXEpo418kq6JKPkW1KZrhbglAX4Eq__5hzZFGyIeBLpAHgeTve2NJahRHksaX1MTIHm8WJw1HAguKeZmc1aOw8haiIN9e8EC2Vz8L3Ui-fuCB6b_fXTx16AJROuSBt4A/s400/postura+ao+andar.jpg" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimU71DYInHXkfHkX_WBglhhfw0ss4yUD4qr1j72eRkT6nu5ZA8FlWBvFAqW37HDbxF4HIvFwA0GS-oJdvem_PZcxwszfxxqebGLR0P7-VUevvwOnz9Np01cwB8jcNydIqt8LFiMu0B0rY/s1600-h/como+vestir+roupas.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130040040027313794" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimU71DYInHXkfHkX_WBglhhfw0ss4yUD4qr1j72eRkT6nu5ZA8FlWBvFAqW37HDbxF4HIvFwA0GS-oJdvem_PZcxwszfxxqebGLR0P7-VUevvwOnz9Np01cwB8jcNydIqt8LFiMu0B0rY/s400/como+vestir+roupas.jpg" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Vu9DLADWDM1o1E8TWMpEEEAxGyz-OzKPk1WufdB2-bXBFOS1_slDrnZw5Va5ac2k3HygLYR-E0kY6UmWD9lBkvhP8xZp63ZTcim5vADJku3CDlMgZ-aZxLkDvmUnaXIDWaumv0bydKg/s1600-h/colchao.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130040040027313810" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Vu9DLADWDM1o1E8TWMpEEEAxGyz-OzKPk1WufdB2-bXBFOS1_slDrnZw5Va5ac2k3HygLYR-E0kY6UmWD9lBkvhP8xZp63ZTcim5vADJku3CDlMgZ-aZxLkDvmUnaXIDWaumv0bydKg/s400/colchao.jpg" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirA9R39_P6qa1Uwcp2uRs6BZnqqXqaM3b5wnTxK4L_KT17HeuAm-JuxWjnkM73JPf0tQ3S3gitQ8CQqnyzbjsCjf9jvzskwAd8NpntZW-C4NFz5q1XO8uj1pwBnsTh_BK1mBRvT4_vMZU/s1600-h/telefone+postura.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130040044322281122" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirA9R39_P6qa1Uwcp2uRs6BZnqqXqaM3b5wnTxK4L_KT17HeuAm-JuxWjnkM73JPf0tQ3S3gitQ8CQqnyzbjsCjf9jvzskwAd8NpntZW-C4NFz5q1XO8uj1pwBnsTh_BK1mBRvT4_vMZU/s400/telefone+postura.jpg" border="0" /></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1U6S0uS4PdcpcxCzYNDOwA0rQRTYQSNx8b_OlwyvBXGPCpFJsMA0imJA5_8Hg3nhDk_eNtBTOxG72ml-Yi0lD5mNXaU3p8lRmLkVz-GSdUpLLnCO05iJtnuhz31VxXrW_LorQwl7F8Y/s1600-h/uso+do+travesseiro.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130040048617248434" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU1U6S0uS4PdcpcxCzYNDOwA0rQRTYQSNx8b_OlwyvBXGPCpFJsMA0imJA5_8Hg3nhDk_eNtBTOxG72ml-Yi0lD5mNXaU3p8lRmLkVz-GSdUpLLnCO05iJtnuhz31VxXrW_LorQwl7F8Y/s400/uso+do+travesseiro.jpg" border="0" /></a><br /><div></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8229700689363671896.post-60047359353970796332007-11-07T02:11:00.000-08:002008-12-12T00:12:40.410-08:00<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EMBC_EK6SlTEXQJLgicoEdSzRTEPT93IQwv3vMmi7xJPD-zEcUwdS-4D3RFd52ZXPrteqO5crOsFW4FdX3bbkQPF748IcCxCc3_tWQpSXJhkgSmtIgsyLMMQv4FH4Y0KOghlllxdnNs/s1600-h/dona+de+casa.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5130039206803658338" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; CURSOR: hand; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6EMBC_EK6SlTEXQJLgicoEdSzRTEPT93IQwv3vMmi7xJPD-zEcUwdS-4D3RFd52ZXPrteqO5crOsFW4FdX3bbkQPF748IcCxCc3_tWQpSXJhkgSmtIgsyLMMQv4FH4Y0KOghlllxdnNs/s400/dona+de+casa.jpg" border="0" /></a><br /><div></div>Rodrigo Cardoso Mousinhohttp://www.blogger.com/profile/07413618212611796180noreply@blogger.com0